голодать! Голодание – это временный отказ от пищи. А ты будешь накапливать чувство голода в течение дня, чтобы потом с огромным удовольствием и пользой поесть, а затем жить дальше, занимаясь обычными делами, снова накапливая чувство голода.
Признаки чувства голода
Вот основные признаки чувства голода:
1. Настоящее чувство голода ощущается всем животом, в том числе низом живота (в кишечнике), а не только пустым желудком. Ты ощущаешь лёгкость, пустоту и приятное тепло внутри.
2. У тебя начинается обильное слюноотделение, если смотришь на еду или улавливаешь её запах.
3. Тебе трудно сконцентрироваться на чём-то другом, кроме еды.
4. В самом крайнем случае – появляется слабость, нехватка сил. Избегай такого состояния. При нормальном чувстве голода у тебя ещё должно быть достаточно энергии.
Совет 2. Оттягивай удовольствие
Когда кажется, что у тебя уже сильное чувство голода – прямо хочется наброситься на еду, сделай паузу. Выпей стакан чистой воды и понаблюдай за своими ощущениями. Если чувство голода притихло, значит, ты можешь спокойно оттянуть приём пищи до момента, пока снова не вспыхнет желание поесть.
Помни, что чем сильнее чувство голода, тем больше наслаждения ты получишь от еды и тем больше сгорит жировых запасов. Оттягивая приём пищи на какое-то время, ты только выигрываешь – получаешь больше удовольствия и при этом ставишься стройнее.
Совет 3. Мысли позитивно
Помни. Тебе можно всё и всегда! Но ты сознательно принимаешь решение в течение этого месяца есть только тогда, когда проголодаешься, – исключительно ради своего блага. Если еда для тебя – это в первую очередь удовольствие, то теперь ты будешь получать от еды ещё больше удовольствия, чем раньше. Ведь пища кажется особенно вкусной, когда мы по-настоящему голодны.
Во время приёма пищи выражай признательность за это счастье, мысленно или вслух. Если ты верующий человек, произноси молитву благодарности. Думай о том, как здорово, что можно каждый день жизни получать этот кайф – утолять свой голод любимой едой.
Ещё ты можешь благодарить саму еду за здоровье, энергию и красоту. Радуйся, искренне, по-детски, что твои мечты уже сбылись. Ощути себя прямо сейчас в обновлённом теле, почувствуй реакцию окружающих. Насладись этим моментом.
Если вдруг на тебя всё же нападут грустные мысли из-за того, что ты хочешь съесть что-то, но чувства голода ещё нет, можешь усилием воли перенести свои мысли в тот момент ближайшего будущего, когда ты с огромным наслаждением утоляешь голод невероятно вкусной едой. От таких мыслей ты успокоишься, настроение поднимется, и ради этого грядущего удовольствия можно будет подождать, пока накопится чувство голода.
Внимание!
Если тебе так и не удаётся настроиться
