нуждается в энергии, питательных веществах и конкретных элементах. В результате таких привычек в питании у некоторых людей вырабатывается искажённое восприятие чувства голода.
Приведу пять примеров.
Пример 1. Заурчало в животе – и сразу возникает мысль: «Мне пора кушать!»
Урчание в животе никак не связано с чувством голода. Это всего лишь значит, что организме переваривается то, что было недавно съедено. Настоящее чувство голода не «слышится», а «чувствуется», причём не только животом, а всем телом. Индикатор усиленно начинает моргать, и ты уже не можешь думать ни о чём другом, кроме еды.
Пример 2. Ты чувствуешь лёгкость в желудке и думаешь, что это чувство голода.
Но эта лёгкость всего лишь означает, что твой желудок опустошился. Пищеварение – это довольно сложный и долгий процесс, который начинается во рту, продолжается в желудке, а затем в тонком и толстом кишечнике. Разумеется, если ты будешь есть слишком много и часто, то пищеварительная система будет находиться всё время в загруженном состоянии. Это можно сравнить с автомобильной пробкой на дороге.
Ты можешь спутать приятную лёгкость в животе с чувством голода. Маленькие дети и животные в дикой природе не руководствуются тем, что слышат и н думают. Они чувствуют и поэтому знают, что проголодались.
Пример 3. Некоторые люди иногда путают чувство жажды с лёгким чувством голода.
Я рекомендую выпивать стакан чистой вкусной воды перед едой. Благодаря этому ты, возможно, поймёшь, что тебе просто хотелось пить, и продолжишь заниматься своими делами. А чувство голода обязательно придёт чуть позже – можешь не волноваться. В любом случае это будет полезно. Вода промоет желудок и напитает организм живительной влагой.
Пример 4. Иногда нам чего-то очень хочется, например сладкого или чего-то вкусненького, при этом особого чувства голода нет.
И часто мы подчиняемся желанию, находим вкусняшку и съедаем. Это желание имеет своё логическое обоснование. В нашем организме, особенно в толстом кишечнике, живут миллиарды микроорганизмов, как дружественных для нас, так и не очень. Например, если в кишечнике активно размножаются дрожжевые грибки, те ещё сладкоежки, то их потребность в сахаре передаётся через Суперкомпьютер в наши мысли, и мы, сами не понимая почему, хотим сладкого и утоляем этот «чужой» голод.
Так и возникают наши физические и психологические зависимости от тех или иных продуктов и веществ. Мы сами подкармливаем и разводим разных микробов в организме. А потом они, как маленькие дети, просят кушать, и нам, понятное дело, приходится их кормить.
От любой вредной зависимости можно избавиться простым разумным способом – сократить или почти полностью прекратить потребление вещества, вызывающего сильную тягу. Или можно выбрать ещё более
