овладеете сначала одним навыком, прежде чем перейдете к следующему.
В особенности вам нужно узнать, как иногда неправильное положение может заблокировать течение энергии в вашем физическом теле. Вам вероятно говорили «стоять прямо», но, возможно, вы никогда не испытывали в своем теле физического ощущения, которое дало бы вам понять, что именно нужно исправить. Неправильное положение тела может быть вызвано соскальзыванием вниз во время сидения, что разрушает сам остов тела; к другим проблемам относятся поврежденные лодыжки и неподвижные суставы, в особенности в плечах и коленях. Следовательно, самым первым уроком будет заново научиться принимать правильное положение тела, что можно практиковать в любое время, в любом месте и что будет способствовать циркуляции жидкостей, таких как кровь, в вашем теле.
Следующим шагом вы научитесь сосредотачивать внимание только на одной вещи за один раз, чтобы суметь осознать виды энергетических блоков в теле и позднее отпустить их. Вы научитесь расслаблять части тела, которые обычно несут напряжение, например, плечи, челюсть или живот. Как только заблокированная ци начнет высвобождаться, вы начнете чувствовать себя лучше и станете более выносливыми.
Многие практики ци, включая дыхание долголетия, тай-цзи, цигун и дао-йогу (все они описываются более подробно в дальнейших главах), снимают энергетические блоки в первых двух энергетических телах. Говоря простыми словами, благодаря им ваша ци начинает двигаться. Если вы не пойдете дальше, но осознаете и высвободите некоторые из этих блоков, вы резко улучшите свое здоровье, уменьшите стресс и увеличите производительность вашего тела. В течение последующих шагов вы начнете работать с воздействием своих эмоций и мыслей на поток ци в третьем и четвертом энергетических телах. Вы начинаете замечать, как чувствует себя ваше тело, когда вы испытываете негативные эмоции, и как вы сжимаете какие-то части тела – например, челюсти или живот. Места, в которых скапливаются помехи, уникальны для каждого человека так же, как мы каждый по-своему сваливаем хлам в своем доме. Вам нужно будет точно найти места, в которых собирается ваша грязь, прежде чем вы сможете от нее освободиться. Когда вы начнете освобождаться от этих паразитов ци, вы все больше сможете отпускать навязчивую природу своих мыслей. Вы начнете видеть разрушительное качество своего беспокойного ума-обезьяны, прыгающего с дерева на дерево, подрывающего вашу ясность и способность присутствовать. Вы станете тише внутри и успокоите бесконечные каскады накрученных сожалений, ложных надежд и беспокойств. Мышление вместо рассеянного станет острым. Многие замечают, что творческие мысли, которые, как они думали, заглохли навсегда, снова появляются с ясностью, которой они не испытывали в течение многих лет или даже десятилетий. Вы начинаете чувствовать себя бодрыми и полными жизненной энергии в течение более длительных промежутков времени, потому что вашей ци позволено течь более ровно и сильно. Практики ци
