style="font-size:15px;"> Многочисленные научные исследования подтверждают силу визуализации. Она помогает избавляться от фобий, предупреждать стрессовые ситуации, готовиться к выступлениям и экзаменам, запоминать информацию и даже лечиться. Хорошо известно, как улучшаются результаты у спортсменов, когда они на тренировке представляют себе идеальное выполнение элементов, успех, свою победу.
Существует два типа визуализации. Реалистическая связана с образами из жизни, как можно более полными и яркими (вообразите себя, например, во время публичного выступления и восстановите ощущения всех пяти органов чувств). Символическая визуализация работает с метафорами (проблема предстает, допустим, в виде грозового облака, а вы находите защиту в луче света). Какой тип вам лучше подходит – решайте сами.
В любой ситуации мы можем показать себе на внутреннем экране удачный исход. Как предполагают ученые, мозг использует одни и те же связи для воображаемой ситуации и для ее фактического воплощения, а значит, не делает различия между воображением и реальностью. Так что питайте его приятными мыслями.
Что вас особенно беспокоит? А почему бы вам не представить себе успех и благополучное излечение травм?
Карта желаний
Карта желаний – очень мощный инструмент, который обращается напрямую к вашему подсознанию, и не только тогда, когда вы ее создаете, но и каждый день после.
Идея в том, чтобы поместить рядом изображения, которые притягивают ваше внимание, радуют и воодушевляют.
Возьмите основу нужного формата, лучше большого (50 × 70 см или А1). Можно наклеивать картинки на картонную подложку или на лист ватмана, а можно крепить к магнитной доске и время от времени обновлять.
1. Соберите иллюстрированные журналы и буклеты на самые разные темы – и на более общие, и на те, которые интересуют лично вас. (Это, кстати, повод спросить себя, какие именно.)
2. Не думая, полагаясь только на интуицию, быстро пролистайте журналы и вырежьте страницы, которые вас привлекли. Действуйте как во время мозгового штурма, не выбирайте.
3. Вырежьте изображения детально и расположите их на листе. Перемещайте, сопоставляйте, ищите сочетания, пока вам не понравится результат. Теперь можно клеить.
4. Отступите назад, рассмотрите свою работу. Какие-то из выбранных картинок удивляют вас? Это к вам обращается подсознание.
5. Храните карту желаний в секрете. Впрочем, если хотите, наоборот покажите ее близким друзьям. Может быть, они беспристрастно и доброжелательно разложат все по полочкам.
6. Разместите карту так, чтобы она была у вас на виду, и рассматривайте ее каждый день. Она представляет собой квинтэссенцию ваших устремлений. Со временем вы напитаетесь ими и почувствуете призыв к новым свершениям.
Другая
