условий, создающих почву для конфликта, может помочь вам найти и осознать источник ваших собственных эмоциональных реакций и подготовиться к таким моментам. Это также поможет вам принять на себя ответственность за недостойное поведение с самосознанием (а не стыдом) и, таким образом, быстрее восстановиться. В примере с Карой и Заком поводом для ссоры послужили страдания собаки от тяжелой болезни и все, что окружало это событие. Обычные жизненные ритуалы, такие как выпускной бал, крещение, роды или смерть, могут стать отправной точкой конфликта. Конечно, когда один из вас еще раз вступает в брак или объявляет о помолвке, рожает еще одного ребенка, все механизмы конфликта приходят в действие.
Но вы можете пройти по пути достойного поведения. Вы можете обратиться за профессиональной помощью, чтобы быть готовым к стрессовым ситуациям и напряжению в такие моменты, особенно если вам нужна дополнительная поддержка при выработке стратегий готовности к конфликту.
Вы можете применить свое понимание того, как функционирует мозг, и свой потенциал, чтобы не оказаться застигнутым врасплох реакциями «примитивного мозга» и быть готовым на ответные меры.
Таким образом, вы можете быть достаточно «вооружены и опасны», чтобы противостоять при помощи этих стратегий первичным реакциям, задействовать высшие функции коры головного мозга и быстрее продвигаться к эмоциональному восстановлению. На самом деле осознанность в такие моменты создает массу возможностей для прорывов в понимании и установлении долгосрочных стабильных отношений со вторым родителем.
Загляните в прошлое и посмотрите на свои отношения со вторым родителем ваших детей, когда каждое взаимодействие было хрупким и грозило рассыпаться. Опишите в своем журнале, что происходило в то время. Обратите внимание на повторяющиеся в описании шаблоны. Сравните их с моментами наибольшей уверенности в себе и гибкости в качестве совместных опекунов. Какие условия или события приводили к конфликтам? Какие условия или события приводили к здоровому взаимодействию? Видите ли вы способ, при помощи которого могли бы превратить (или уже сделали это) кризис в возможность? Что может помочь добиться большего успеха в подобной ситуации?
Вы можете стать родителем, который начинает вносить конструктивные изменения. Не ждите, пока другой родитель сделает это первым. Превращение ваших отношений из конфликтных в нейтральные или даже достойные гордости может создать огромные возможности, в том числе научить ваших детей стабильности в личных отношениях. Вы можете взять инициативу на себя.
Краткое содержание главы
В этой главе мы ввели понятие межличностной нейробиологии и описали функционирование трех частей мозга. Когда вы находитесь в состоянии хронического конфликта, миндалевидное тело может блокировать высокоуровневые процессы мозга, делая его уязвимым для вспышек эмоций и направляя
