при окислении жиров, поэтому чем больше жирной пищи вы употребляете, тем больше свободных радикалов образуется в вашем организме. Однако слишком быстрое сжигание жиров также влечет за собой образование этих опасных молекул, поэтому следует избегать быстрой потери веса, к чему так стремятся многие любители новых диет. Образовавшись, свободные радикалы разрушают коллаген, который является одним из основных компонентов соединительной ткани и служит каркасом кожного покрова, в результате кожа теряет упругость и преждевременно стареет. Другой причиной разрушительного действия свободных радикалов является длительное пребывание на солнце.
Ущерб от действия свободных радикалов растягивается во времени и является по сути необратимым: эти вредные для организма молекулы сами являются причиной образования себе подобных. А это уже опасно.
Основа всего – сбалансированный рацион, в котором достаточное количество витаминов, минералов, жиров, белков и углеводов (об этом мы еще будем говорить более подробно).
• Необходимо включать в рацион фрукты, овощи, цельное зерно, бобовые, а также орехи и семечки – конечно, в разумных количествах.
• Не забывайте о золотом правиле питания: выбирайте сезонные продукты. Это просто, полезно, вкусно и доступно.
• Попытайтесь при соблюдении антицеллюлитной диеты ограничить себя в потреблении мяса (о вегетарианской диете мы будем говорить более подробно) и молочных продуктов. Если вы не хотите полностью отказываться от этой пищи, то включайте ее в свое меню не чаще двух раз в неделю и следите за тем, чтобы она была нежирной.
• Ежедневно выпивайте не меньше 6–8 стаканов жидкости, так как обезвоженный организм – крайне благоприятная среда для развития целлюлита.
Водные и спа-процедуры
Вода – это не только средство гигиены. При помощи водных процедур можно снимать физическое и эмоциональное напряжение, противостоять стрессам, заряжаться энергией, предотвращать и даже излечивать многие недуги.
Обтирания
Обтирание – на первый взгляд, простая процедура – оказывает комплексное оздоравливающее и тонизирующее действие.
• Приготовьте емкость с водой температурой 20–28 градусов и две чистых простыни небольшого размера.
• Намочите одну простыню, быстро отожмите и оберните ею тело.
• Энергично разотритесь прямо через влажную простыню. Растирание занимает около одной минуты.
• Снимите влажную простыню, обернитесь в сухую и снова энергично разотрите тело.
Обливания
Обливание можно проводить совместно с обтиранием, после принятия ванны, а также в качестве отдельной, самостоятельной водной процедуры.
Правила проведения общего обливания – то
