и принимайте ванну в течение 30 минут.
Мятная ванна. Стакан измельченной лекарственной мелиссы залейте 3 л холодной воды, доведите до кипения и кипятите 30 минут. Отвар сразу же процедите и добавьте в ванну.
Чайная ванна. Заварите 4 ст. л. черного чая в стакане кипятка, дайте настояться 15 минут и добавьте в ванну.
Укропная ванна. Поместите в полотняный мешочек 200 г сухого душистого укропа и опустите мешочек в ванну. Принимайте ванну, не вынимая мешочка из воды, в течение 20 минут.
Каштановая ванна. Возьмите полкилограмма молодых листьев каштана, промойте и заварите 1 л кипятка. Дайте настояться в закрытой посуде 30 минут. Можно использовать и семена каштана: стакан семян кипятите в 1 л воды в течение 20 минут и добавьте в воду для ванны.
Валериановая ванна. Залейте аптечный пакетик корня валерианы 1 л кипятка и кипятите 15 минут на медленном огне. Настаивайте в закрытой посуде 4 часа, затем процедите. Можно также использовать готовую настойку валерианы – из расчета два аптечных флакона на ванну. Валериановую ванну принимают не более 20 минут.
Если у вас под рукой нет подходящих травяных добавок, можете использовать морскую или даже обыкновенную поваренную соль – килограмм на ванну.
Ароматические ванны
Издавна люди знали о чудодейственной силе запахов. Ведь ароматы способны улучшить настроение, самочувствие и память, укрепить сон, подарить удовольствие, напомнить о счастливых моментах жизни, сохранить красоту и молодость; но они также могут и угнетать.
Эфирные масла способны влиять на физиологические процессы в организме. Ванны с такими маслами воздействуют на весь организм. Эффект достигается за счет вдыхания паров эфирных масел и проникновения их через поры кожи в организм – в лимфатическую и кровеносную системы. В результате повышается обмен веществ, уменьшается содержание холестерина в крови, организм приходит в состояние гармонии.
Необходимо соблюдать несколько важных правил.
• Продолжительность одной процедуры – до 40 минут.
• Курс ароматических ванн – не более 20 процедур по одному разу в 2–3 дня. Длительность принятия ванн увеличивайте постепенно.
• После ванны следует отдохнуть в течение 40–60 минут.
• Эфирного масла следует добавлять не более 20 капель.
• Температура воды при добавлении эфирных масел должна быть от 20 до 38 градусов. Если температура будет выше, то масло раньше времени испарится, а если ниже – застынет в воде, не растворившись.
• Ванна температурой 34–37 градусов имеет расслабляющее действие; ванна температурой 28–33 градуса тонизирует организм и возбуждающе действует на нервную систему.
• В одной смеси не должно присутствовать более 7 эфирных масел.
• Ванны принимают не раньше чем через 3 часа после еды.
Для улучшения общего самочувствия: масло тимьяна.
При стрессах, усталости:
