Остеоартроз. Как сохранить подвижность суставов. Кира Рогозинникова

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Остеоартроз. Как сохранить подвижность суставов - Кира Рогозинникова страница 9

Остеоартроз. Как сохранить подвижность суставов - Кира Рогозинникова Советует доктор: тактика и стратегия здоровья

Скачать книгу

раза. Кстати, шоппинг с тяжелыми сумками не способствует улучшению физической формы.

      ► Занятия плаванием – оптимальный вид спорта при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. В воде возможен максимальный объем движений в суставах без нагрузки весом, что является оптимальным для суставного хряща.

      ► Занятия на тренажерах более эффективно позволяют сформировать мышечный корсет. То же касается велосипедного тренажера. Важно правильно подогнать велотренажер по фигуре (нога в нижнем положении должна быть выпрямленной) и следить за жестким креплением тренажера на полу.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу