удовольствие, что по-настоящему важно для вас, что может послужить кнопкой, которая остановит ваши импульсивные покупки.
• В течение пяти следующих дней перечисляйте самые простые вещи, которые доставляют вам удовольствие. Начните список с доступных радостей, необязательно бесплатных, но с тех, которые вы можете позволить себе время от времени. Затем добавляйте пункты по мере того, как они приходят вам в голову в течение этих пяти дней: сделать тайский массаж, обнять дерево, почитать в саду, решить кроссворд, съесть мороженое в жару, полюбоваться на море…
• Каждый вечер в течение этих пяти дней вспоминайте три самых ярких момента за день и записывайте их: например, момент, когда вы угощались шоколадным суфле, пили кофе с подругой, смотрели великолепный фильм.
• На шестой день пересмотрите оба списка и попробуйте найти в них что-то общее: скажем, общение с природой, вкусная еда.
• Постарайтесь из всего этого сделать вывод, что же доставляет вам наибольшее удовольствие в жизни, в чем вы нуждаетесь больше, чем в новой паре кроссовок: проводить один день в месяц в спа-салоне, ходить раз в неделю в театр, открывать каждые пятнадцать дней новый ресторан.
• Пообещайте себе тратить на любимые удовольствия те деньги, которые вы не потратите на покупки. Например, вам очень приглянулось платье за 35 евро, но вы его не купили. Тогда вы эти 35 евро потратьте на то, что доставит вам истинное удовольствие (см. то, что перечислено в предыдущем пункте).
Этот метод отыскания истинного источника удовольствия позволит вам прекратить покупать ненужные вещи и начать по-настоящему радовать себя. Это гигантский шаг к икигаю.
Неделя 3
Я избавляюсь от стереотипов и заблуждений
Чтобы найти смысл жизни, нужно очиститься, освободиться от излишеств. • На прошлой неделе мы очистили ваши шкафы и научились более осознанно приобретать новые вещи. • На этой неделе мы будем избавляться от ваших заблуждений, чтобы сделать вашу жизнь более осмысленной.
Немного поразмышляем
Пока я во время долгого путешествия по Индии не прочитала превосходную книгу Марка Изеншмида «Как стереть свои стереотипы», я даже не представляла, насколько моя голова забита разного рода заблуждениями и стереотипами. Я не отдавала себе отчета, до какой степени мое мировоззрение определяется набором чужих идей и ложных убеждений: от «Ты – никто», привитого мне учителями и родителями, до «Жизнь – одно страдание», привитого мне бабушкой, а между этими убеждениями – расхожая фраза «Все нужно заслужить, ведь ничто тебе с неба не свалится». Задумавшись над этим вопросом, я поняла, что наполнена множеством таких вот сведений о себе и о жизни в целом, в абсолютной истинности которых даже не сомневалась.
Я думала, что не заслуживаю счастья, потому что никогда не прилагала достаточных усилий для этого. Поскольку, я полагала, жизнь состоит из
