может прийти что-то новое, если всеми силами стараться удержать старое? Нельзя долить в переполненную емкость.
Помните детский фильм «Каспер», когда главный герой-привидение объяснял свое присутствие на земле незавершенными делами? Заметьте, такие «призраки» преследуют нас повсеместно. Незавершенные дела, как и незавершенные отношения, «поедают» наши мысли, энергию и не дают двигаться дальше. Основоположник гештальт-терапии Фредерик Перлз считал это основой неврозов, потому что каждое начинание должно иметь логический конец: все нужно завершать для душевного равновесия.
Расскажу подробнее, о каких делах идет речь. Бывает, собираешься расслабиться после напряженного графика, но вдруг вспоминаешь о том, что еще не сделал, а должен был (во всяком случае, именно тебе кажется, что должен), и эта мысль не дает покоя. Бывает такое у вас? У меня постоянно было, сейчас меньше.
Во-первых, это рабочие дела, расставленные по степени важности и срочности. Незакрытый гештальт в бизнесе может принести не только психотравмы, но и более приземленные финансовые трудности.
Во-вторых, это семейные долги. Помните, вы обещали ребенку зоопарк? А маме – приехать на чай? Это не мелочи, это и есть жизнь.
В-третьих, задачи, которые не имеют грифа срочности, но и срока годности. Незначительные дела в виде разбора фотографий на компьютере, например. Казалось бы, приятное занятие, но никак не выполнимое. Я несколько недель думал о вопросе – загрузке видео с телефона на диск и сегодня наконец сделал это. Это заняло у меня две минуты, а сколько раз я вспоминал об этом? В общей сложности на минут 20 «воспоминаний». Так что лучше: сделать быстро или постоянно откладывать и напоминать?
Кстати, в психологии это называется «эффект Зейгарник»[15]: человек лучше запоминает незаконченные прерванные дела, чем сделанные, эта особенность памяти активно используется в рекламе и сериалах. Мысли о незавершенных задачах сидят в голове, становятся навязчивыми и могут привести, например, к бессоннице, поэтому всегда старайтесь доводить начатое до конца. Нет, я не к тому, что нужно досматривать весь сезон сериала за раз.
Когда мне нужно сделать какую-то задачу, я действую по принципу «двух минут»:
1. Если ее можно выполнить за две минуты и менее, делаю ее немедленно.
2. Если более двух минут, то планирую и фиксирую в календаре телефона на нужный день.
Все. Больше никаких секретов. Дела, в которых мы не ставим точку, продолжают существовать в списке заданий и потихоньку скребут совесть из-за невыполнения.
Но есть еще одна часть этой мысли – незавершенные личные отношения. Помните мысль из «Кунг-фу панды»: «Прошлое – забыто, будущее – закрыто, настоящее – даровано». Речь идет о прошлом, которое некоторых из нас совсем не отпускает, а отпустить должно. Человеческая память избирательна. Мы не можем помнить прошлое на 100 процентов, поэтому выборочно храним ненужные воспоминания. Воспоминания о любом событии уменьшаются с течением времени: через
Блюма Зейгарник – психолог, основатель патопсихологии в СССР.
