надлежащей позиции тела помогает нам работать с потоками психофизической энергии, каналами, по которым она циркулирует, и сущностными каплями жизни. Если гармонизировать эти три главных аспекта существования, то пять элементов, составляющих тело, придут в естественное состояние, и ни один из них не будет нарушать их общего равновесия. Когда элементы тела уравновешены, оно остаётся сильным и здоровым. Благодаря этому мы начинаем лучше выглядеть, а наш ум становится более сконцентрированным, спокойным и приспособленным для практики медитации. Хорошее состояние нашего тела позволяет нам лучше контролировать ум – сохранять его концентрацию, остроту, равновесие и ясность. Ум естественным образом избавляется от перевозбуждения, вялости и сонливости.
Неспособность удерживать тело в корректной позе медитации может создать для практикующих немало проблем. Например, если тело наклонено в правую сторону, то ментальную ясность может быстро сменить поток беспорядочных мыслей. Если тело наклонено в левую сторону, то ощущение благополучия может смениться перевозбуждением и беспокойством. Если тело наклонено в правую сторону, то тревожащие ум мысли будут возникать в основном в силу восприятия внешних объектов, а если в левую – то в силу внутренних ментальных процессов. Если тело наклонено вперёд, то уравновешенное состояние ума может быть нарушено возбуждением. Если тело отклоняется назад, то ум может утерять присущее медитации ощущение открытости и лёгкости и будет легко поддаваться различным отвлечениям. Неспособность сохранять надлежащее положение глаз и направление взгляда может привести к возникновению усложнённого мышления и беспокойства. В своём тексте «Ступени шраваков» Асанга пишет:
Если привести тело в надлежащую позицию, то ум будет оставаться в покое.
Мы сможем долгое время пребывать в медитативном состоянии без отвлечения,
Не зная ни физической, ни ментальной усталости.
Подобная позиция тела в корне отличается от того, чему учит индуистская традиция.
Эта совершенная позиция из поколения в поколение
Передаётся буддами и шраваками.
Её действенность подтверждается действенностью самой традиции.
Как выполнять концентрацию на выбранном объекте
Для практики медитации необходимо устремление, поскольку без устремления мы не сможем выполнять практику систематически и регулярно. Устремление рождается благодаря размышлению о пользе медитации. В одной сутре сказано:
Если учения не приведут к медитации,
Нам не постичь истинной природы реальности,
Точно так же, как не утолить жажды,
Лишь слушая рассказы о воде.
Такие цитаты подтверждают важность медитации, о которой говорится в учениях Будды. Следующая цитата демонстрирует пользу, которую приносит медитация. В «Сутре запредельной мудрости» сказано:
Медитация естественным
