того, что ум сохраняет концентрацию. Такая ситуация может возникнуть, когда ум пребывает в неосознанном состоянии, в котором утеряны памятование и бдительность. Если вы заметили, что ум пребывает в неосознанном состоянии, то следует приложить максимальные усилия для того, чтобы выйти из него, поскольку такое состояние губительно для практики медитации пребывания в покое. Однако, даже если ваш ум одолевают вялость и сонливость, но вы способны при этом хотя бы частично сохранять памятование, то не следует считать такую практику бесполезной. Сохраняйте это состояние некоторое время, потом сделайте небольшой перерыв и отдохните, а затем снова возвращайтесь к практике.
Ещё одна характерная особенность медитации, о которой всегда следует помнить практикующим, заключается в том, что чем больше усилий вы прилагаете к памятованию, тем больше будете замечать мыслей в уме, и вам будет казаться, что они нарушают ваше медитативное состояние. Но об этом не следует беспокоиться. Вам может показаться, что мыслей стало гораздо больше, но это происходит лишь потому, что вы пытаетесь сохранять памятование и следить за тем, что происходит в уме. Подобная ситуация вовсе не означает, что поток беспорядочных мыслей усилился; наоборот, это признак развития ментальной стабильности, и не следует рассматривать её как изъян в практике. Попробуйте отбросить всё беспокойство и тревожные мысли, освободите ум от привязанности и цепляния. Также вам следует пресечь склонность поощрять одни мысли и отстраняться от других. Наблюдайте за мыслями, применяя памятование, но при этом не следуйте за ними.
Возможно, на этом этапе вы всё ещё не в состоянии отслеживать разнообразные состояния ума, которые обычно становятся заметны в медитативном состоянии, такие как ментальная собранность или беспорядочное движение мыслей. Тогда следует направить своё внимание на звуки, особенно на громкие и внезапные. Когда вы слышите такие звуки, взгляните на ум и попробуйте обнаружить пространство, которое присутствует в уме, когда одна мысль уже завершилась, а другая ещё не возникла. Это пространство, этот промежуток между мыслями, называется «состояние неразличения». Это состояние, в котором ум находит покой. Этот метод можно улучшить, если использовать дыхание в качестве выбранного объекта концентрации. Эта техника будет описана далее.
Установление ума в состояние покоя (с ментальным объектом и без ментального объекта)
Этот раздел состоит из двух частей:
1. Медитация с использованием дыхания
2. Медитация без использования дыхания
1. Медитация с использованием дыхания
1.1. Подсчёт циклов дыхания
Техника использования дыхания для медитации упоминается в различных текстах как уровня сутры, так и уровня тантры. Тилопа сказал:
Людям с низкими способностями
Будет непросто сконцентрировать ум,
Поэтому им следует использовать для практики дыхание.
