style="font-size:15px;"> Мы наблюдаем за входящим и выходящим воздухом, сохраняя внимательность, позволяя этому процессу происходить естественным образом и подсчитывая циклы дыхания – полный вдох и выдох. Если мы научимся удерживать внимание на процессе дыхания, то обретём способность постичь истинную реальность.
В «Тантре проявления Самвары» сказано:
Йогину следует наблюдать дыхание,
Пока не насчитает сто тысяч полных циклов.
Подсчёт следует вести про себя.
Для выполнения этой практики необходимо принять семичастную позу Вайрочаны, о которой говорилось выше, и приступить к подсчёту циклов дыхания. Дышать при этом следует через нос, размеренно и без лишних звуков. В процессе дыхания следует сохранять памятование и спокойствие, ни о чём не размышляя и направляя всё внимание на само дыхание. Сначала следует вести счёт до трёх, затем до пяти, семи и так далее. Один счёт соответствует одному полному циклу – вдоху и последующему выдоху. Время от времени следует сделать перерыв и немного отдохнуть. В результате мы должны натренироваться доводить счёт до ста полных циклов, сохраняя памятование, и при этом ни разу не сбиться. Эта практика особенно полезна, если совмещать её с медитацией пребывания в покое с использованием выбранного объекта. Даже если мы не можем добиться ощутимого успеха в практике медитации с использованием внешнего объекта, правильное выполнение практики подсчёт циклов дыхания само по себе принесёт нам огромную пользу.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
