style="font-size:15px;"> 8. หั่นเป็นแผ่น และเสิร์ฟ
หน่วยบริโภค: 6
พร้อมในเวลา: 55 นาที
ข้อมูลโภชนาการ
ร้อยละของค่าแนะนำในแต่ละวัน โดยอิงตามปริมาณสารอาหารอ้างอิงประจำวันสำหรับการรับประทานอาหารขนาดพลังงาน 2,000 แคลอรี
ปริมาณต่อหน่วยบริโภค
แคลอรี 481.94
แคลอรีจากไขมัน (18%) 88.1
% ของค่าแนะนำในแต่ละวัน
ไขมันรวม 10 ก., 15%
ไขมันอิ่มตัว 0.9 ก., 4%
คอเลสเทอรอล 0 มก., 0%
โซเดียม 273.26 มก., 11%
โพแทสเซียม 374.4 มก., 11%
คาร์โบไฮเดรตรวม 91.61 ก., 31%
เส้นใย 2.38 ก., 10%
น้ำตาล 36.31 ก.
โปรตีน 7.58 ก., 15%
สมูททีพลังกล้วยกับถั่วเหลือง
ส่วนประกอบ
นมถั่วเหลือง 3/4 ถ้วย
กล้วยหอมแช่แข็ง 2 ผล
กีวี 1 ผล หั่นเป็นแว่น
เมล็ดกัญชง 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันลินิน 1 ช้อนโต๊ะ
ผงโปรตีนเจ (โปรตีนถั่วเหลืองหรือถั่วเมล็ดกลม) 1 สกูป
ผักโขมสด 1 ถ้วย
แบร์รีแช่แข็ง (ไม่เติมหวาน) นำออกมาให้ละลาย 3/4 ถ้วย
วิธีทำ
1. ใส่ส่วนประกอบทั้งหมดในเครื่องปั่น
2. ปั่นนานประมาณ 45 วินาที หรือจนกว่าทุกอย่างจะเข้ากันดี
3. เสิร์ฟ
หน่วยบริโภค: 2
พร้อมในเวลา: 10 นาที
ข้อมูลโภชนาการ
ร้อยละของค่าแนะนำในแต่ละวัน โดยอิงตามปริมาณสารอาหารอ้างอิงประจำวันสำหรับการรับประทานอาหารขนาดพลังงาน 2,000 แคลอรี
ปริมาณต่อหน่วยบริโภค
แคลอรี 325.59
แคลอรีจากไขมัน (38%) 122.54
% ของค่าแนะนำในแต่ละวัน
ไขมันรวม 13.57 ก., 21%
ไขมันอิ่มตัว 1.61 ก., 8%
คอเลสเทอรอล 2.31 มก., <1%
โซเดียม 157.75 มก., 7%
โพแทสเซียม 916 มก., 26%
คาร์โบไฮเดรตรวม 45.5 ก., 15%
เส้นใย 7.82 ก., 31%
น้ำตาล 23 ก.
โปรตีน 10 ก., 20%
แซนด์วิชเทมเป้ปิ้ง–น้ำสลัดเจ
