เสิร์ฟขณะร้อนๆ
หน่วยบริโภค: 2
พร้อมในเวลา: 20 นาที
ข้อมูลโภชนาการ
ร้อยละของค่าแนะนำในแต่ละวัน โดยอิงตามปริมาณสารอาหารอ้างอิงประจำวันสำหรับการรับประทานอาหารขนาดพลังงาน 2,000 แคลอรี
ปริมาณต่อหน่วยบริโภค
แคลอรี 350.37
แคลอรีจากไขมัน (60%) 209.61
% ของค่าแนะนำในแต่ละวัน
ไขมันรวม 24.29 ก., 37%
ไขมันอิ่มตัว 2.92 ก., 15%
คอเลสเทอรอล 0 มก., 0%
โซเดียม 24.16 มก., 1%
โพแทสเซียม 623.77 มก., 18%
คาร์โบไฮเดรตรวม 17.6 ก., 6%
เส้นใย 5.28 ก., 21%
น้ำตาล 7 ก.
โปรตีน 21.6 ก., 43%
สมูททีเจสูตรพื้นฐาน
ส่วนประกอบ
กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ผล
แบร์รีแช่แข็ง 3/4 ถ้วย
แอปเปิล 1 ผล นำเมล็ดออกและฝานเป็นชิ้นๆ
ข้าวโอต 1/3 ถ้วย
ผงโปรตีนเจ (โปรตีนกัญชงหรือถั่วเหลือง) 1 สกูป
อาหารเจพื้นฐาน (ตัวอย่างเช่น Alpro) 3/4 ถ้วย
นมอามอนด์ 1 1/2 ถ้วย
วิธีทำ
1. ใส่ส่วนประกอบทั้งหมดในเครื่องปั่นความเร็วสูง
2. ปั่นจนกระทั่งเนื้อเนียนเป็นครีม
3. เสิร์ฟทันที
หน่วยบริโภค: 2
พร้อมในเวลา: 10 นาที
ข้อมูลโภชนาการ
ร้อยละของค่าแนะนำในแต่ละวัน โดยอิงตามปริมาณสารอาหารอ้างอิงประจำวันสำหรับการรับประทานอาหารขนาดพลังงาน 2,000 แคลอรี
ปริมาณต่อหน่วยบริโภค
แคลอรี 439.31
แคลอรีจากไขมัน (27%) 116.9
% ของค่าแนะนำในแต่ละวัน
ไขมันรวม 13.39 ก., 21%
ไขมันอิ่มตัว 6 ก., 30%
คอเลสเทอรอล 33 มก., 11%
โซเดียม 114.18 มก., 5%
โพแทสเซียม 553.73 มก., 16%
คาร์โบไฮเดรตรวม 76.31 ก., 25%
เส้นใย 12.2 ก., 49%
น้ำตาล 38.69 ก.
โปรตีน 12 ก., 24%
ขนมปังอาหารเช้าจากมันเทศกับส้ม
ส่วนประกอบ
มันเทศขนาดใหญ่
