в состоянии:
• растворять в крови болезнетворные бактерии;
• выделять эти растворы;
• восстанавливать правильную циркуляцию очищенной крови;
• укреплять расслабленный организм, т. е. побуждать его к новой деятельности.
Пока речь идет лишь о воде, а что же аквааэробика? Какова же ее роль в решении проблемы похудения? Выполняя определенные физические упражнения, вы приводите в движение мышцы, разогреваете кровь, и она начинает быстрее бежать по жилам, поступать в органы, которые начинают лучше работать. А от работы внутренних органов зависит состояние всего организма в целом.
Современная жизнь такова, что многие люди страдают от полноты в силу своей занятости, когда не хватает времени, чтобы заняться собой. Поэтому практически каждый человек нуждается в систематических физических упражнениях, и аквааэробика поможет очень многим избавиться от проблем.
Вы ясно ощутите на себе двойное действие аквааэробики, укрепив здоровье и улучшив свою внешность.
К тому же аквааэробика развивает определенные качества, представляющие интерес для женщин. В частности, она вырабатывает особую грациозность движений, которая обычно отсутствует у полных людей.
Есть несколько основных гимнастических упражнений, которые идут как обязательное дополнение к аквааэробике. Их можно выполнять в качестве разминки. Хотим добавить, что они предназначены для суши.
Вращение тела. Широко расставьте ноги и поворачивайте верхнюю часть тела вправо и влево. Упражнение способствует развитию гибкости (фото 56).
Фото 56
Касание носков. Наклоняясь вперед, коснитесь рукой носков. Если не удастся сделать это при прямых ногах, слегка согните их в коленях.
Поднимание ног. Лягте на бок и 10 раз поднимите одну ногу, затем лягте на другой бок и 10 раз поднимите другую ногу (фото 57).
Фото 57
Поднимание из положения лежа. Лягте на спину, колени слегка согните. Без помощи рук поднимитесь до положения сидя, затем медленно вернитесь в исходное положение. Начните с 10 повторений. Это упражнение рекомендуется выполнять с вытянутыми ногами, но безопасней слегка сгибать их (фото 58).
Фото 58
Наклоны в стороны. Расставьте ноги, руки поднимите над головой, медленно наклоняйтесь в стороны как можно ниже. Руки в локтях не сгибайте. Каждый наклон длится несколько секунд. Затем выпрямитесь и точно так же наклоняйтесь в другую сторону (фото 59).
Фото 59
Примерно 20 повторений каждого из этих 5 упражнений в сочетании с аэробикой принесут молодым женщинам большую пользу.
Тренировка в воде и под водой не так тяжела, как гимнастика на воздухе, но особенно эффективна. Поскольку давление
