Einstellung
Exkurs: Essen und Trauer
Immunstärkung im Krankenhaus - Interview mit Kirsten Mälzer – Food-as-medicine Stiftung
Immunfaktor Reverse Aging
Immunbooster Fasten
Pancakarma – die Königsklasse der inneren Ausleitung
Die fantastischen Vier
Immunmodulation & Stressmanagement
Supplements – ja oder nein?
Exkurs: Wenn es Sie mal erwischt hat
Mentale rasayanas – acharya rasayana
Immunfaktor Yoga
Stufe 1: Ethisches Verhalten
Stufe 2: Ethisches Verhalten sich selbst gegenüber
Stufe 3: Die Körperhaltungen
Stufe 4: Atemkontrolle
Stufe 5: Zurückziehen der Sinne
Stufe 6: Konzentration
Stufe 7: Meditation
Stufe 8: Samadhi – Zustand reinen Bewusstseins
Yoga im Spitzensport - Interview mit Chris Ensminger
Immunfaktor Tanzen
Interview mit Heidi Estler, Präsidentin von Tanzsport Deutschland
Immunfaktoren Genetik & Epigenetik
#1 Am richtigen Ort
#2 Zur richtigen Zeit
#3 Mit dem richtigen Material
Exkurs Immunität und Fruchtbarkeit
Exkurs: Exzellente Gene weitergeben
Schwangerschaft bis Jugend
Stichwort Impfen
#4 Positive Atmosphäre in der Familie
Interview mit Kinderexpertin Svenja Giese
#5 Ernährung
#6 Körperbau
#7 Training
Gehirn-basiertes Training - Interview mit Andreas Könings
Sicherheitshinweis / Security Advice
Training und Immunsystem aus Trainer-Sicht:
Interview mit DLV-Bundestrainer Sebastian Weiß
Training und Immunsystem aus Spieler und Trainersicht:
Interview mit Basketball-Coach David McCray
#8 Äußere Wirkfaktoren - Feinstaub, Mikroplastik, Strahlung etc. …
Exkurs: Epidemien
#9 Eine starke Persönlichkeit
#10 Eine positive Grundeinstellung
#11 Eine fröhliche Persönlichkeit
Die Ayurveda-Formel für den Alltag
06.0 – 10.00 Uhr Kapha-Zeit – Der Tag beginnt
Exkurs: Kein 1,3,7-Trimethylxanthin am Morgen!
Tipps von Kerstin Rosenberg zur Morgenroutine:
10.0 – 14.00 Uhr – Pitta Zeit
Natürliche Bedürfnisse
Exkurs: Die eingebildete Krankheit
14.0 – 18.00 Uhr – Vata Zeit
Tipps von Kerstin Rosenberg zum Nachmittags-Management:
Training im Alltag integrieren - Interview mit den Weltmeistern Anne Steinmann / Fabian Wendt
18.0 – 22.00 Uhr – Kapha Zeit
Tipps von Kerstin Rosenberg zum Abend
Exkurs Alkohol
Immunfaktor Sex
Diversity und Scham
Queer Pride - Interview mit Wolfgang Scheel
Immunfaktor Schlaf
Immunfaktor Geld
Interview mit Lama Sonam über Geld und Wohlstand
Herausforderungen unserer Zeit
Betriebliches Gesundheitsmanagement
Interview mit Christiane Olschyna-Inge, Gründerin von BGM-Bund
Arbeit 4.0
Wohlstand - meine TED-Erfahrung
Finanzielle Freiheit – Interview mit Stefan Nagel
Einkommensströme neu definieren
Interview mit Sammy Baker
So gelingt Verhaltensänderung
Verhalten verändern - Interview mit Klaus Kornath
Epilog
Danke
Anhang: Rezepte, Kuren, Produkte und mehr
Ayurveda-Mediziner und -Therapeuten
Ayurveda-Kuren
Betriebliches Gesundheitsmanagement
Basic-Rezepte
Ghee
Reisbrühe - Grundrezept
Ayush-Tee (Empfehlung der ind. Regierungsbehörde AYUSH)
Die goldene Milch
Kerstin Rosenberg‘s Tipp für ein starkes Immunsystem
Kitchari - Grundrezept
Ayurvedisches Apfelchutney
Ayurvedische Kürbissuppe
Bezugsquellen für Produkte, Gewürze und Supplements
Weiterführende Literatur
Stichwortverzeichnis
Endnoten
