zēniem – 13—15 gadi. Posma ilgums 3—4 gadi.
Sagatavošanas uzdevumi dotajā posmā ir: vispārējā funkcionālā līmeņa paaugstināšana; pakāpeniska sportistu organisma sagatavošana maksimālām slodzēm, kas ir raksturīgas šī posma sportiskai pilnveidošanai; tālāka tehniskā un taktiskās sagatavošanas pilnveidošana. Šajā sagatavošanas posmā notiek fiziskās sagatavošanas individualizācija, ņemot vērā bioloģiskās attīstības individuālos tempus. Šajā posmā slodzes apjoma palielināšanu un intensitāti var veikt lēcienveidīgi (atkal individuāli – sasniedzot gatavības līmeni par 4—5 ballēm). Jāatzīmē, ka līdz 13—15 gadiem, palielinot aerobo slodzi, paaugstinās rezultāti garajās un īsajās distancēs, tad pēc 15—16 gadiem aerobā slodze stimulē rezultātu pieaugumu tikai garajās distancēs. Tomēr anaerobā darba apjoma palielināšana šajā sagatavošanas posmā acīmredzami pozitīvi ietekmē rezultātu augšanu peldēšanā tikai tajā gadījumā, ja pirms tam ir noticis aerobais darbs nozīmīgā apjomā.
Summārais peldēšanas apjoms padziļinātas specializācijas posmā tā beigās var sasniegt 1600—1900 km. No tiem aerobā un aerobi-anaerobā darba daļa var sastādīt 65—85%, bet anaerobi-aerobā, glikolītiskā un alaktātā darba daļa – 15—35%.
Sportiskās pilnveidošanās posms meitenēm ir 15—16 gadi, zēniem – 17—19 gadi. Šī posma mērķis ir sagatavot peldētājus starptautiska līmeņa rezultātu sasniegšanai. Sagatavošanas uzdevumi ir: mūsdienu sporta augstākajiem sasniegumiem raksturīgas slodzes apgūšana; augsta līmeņa funkcionālās sagatavošanas uzturēšana; speciālo fizisko īpašību un tehniski-taktiskās sagatavošanas pilnveidošana.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
