Сюда же контрастный душ и два стакана чистой воды с лимоном или куркумой.
Пятое, я пополняю объем знаний, слушаю лекции, читаю книги, посещаю йогафестивали, слушаю разные мнения и анализирую результаты людей. И, самое главное, я сравниваю себя с собой вчерашней, я чувствую свое тело и разум и таким образом вижу полную картину и оцениваю результат.
Будьте здоровы!
Февраль. Медитация
Это слово слышали все. Но все ли знают о важности и пользе этой регулярной практики? Медитация – это бесплатный инструмент, которым можно пользоваться в любое время, в любом месте, и который может продлить вашу жизнь. Разве это не чудо?
Тысячи лет люди использовали медитацию в своей жизни, зная о ее пользе для души и тела, но не могли обосновать это «научно». Когда я впервые начала изучать эту тему, примерно пять лет назад, то, если честно, тоже была настроена скептически. Я – человек действия, и думала, что медитация – это просто сидеть и ничего не делать, что мне это не нужно, и что всё это вымысел.
Однако сегодня я кардинально поменяла своё отношение к медитации. Мне и сейчас сложно дается эта практика, так как я не усидчива и мне сложно сконцентрироваться. Но, спустя сотни неудачных попыток я, наконец, вывела свою формулу медитации. Об этом ниже.
«Делай сегодня то, что другие не хотят,
и завтра будешь жить так, как другие не могут».
Джаред Лето
Как медитация замедляет процесс старения нашего тела?
На этот вопрос ответила лауреат нобелевской премии Элизабет Блэкберн, которая в 2009 году, в возрасте 61 год, получила нобелевскую премию за открытие теломер и процесса теломеразы.
В наших клетках работает некий счетчик, отсчитывающий время жизни клетки, этот счетчик называется теломер и представляет собой защитные образования на концах хромосом, которые укорачиваются при каждом делении клетки. Простыми словами, чем длиннее теломеры в клетках, тем больше потенциал здоровья и долголетия.
На сайте BBC вы найдете подробную статью об этом открытии.
С тех пор в США по этой теме проведены десятки научных исследований, и на сайте NCCIH вы можете ознакомиться с ними.
Я люблю слушать мотивирующие ролики на ютюбе, особенно канал TED, думаю, вы тоже. Так вот, большинство спикеров так или иначе используют медитацию в своей жизни.
Существует много видов медитации, на любой вкус.
Например, концентрация внимания, открытое внимание, присутствие света, медитация дзен, випассана, медитация осознанности, медитация мантры, трансцендентальная медитация, йогическая медитация, медитация чакр, тратака, медитация Кундалини, крийяйога, звуковая медитация (надайога), тантра, пранаяма, медитация «Я», даосские медитации, цигун, созерцательная молитва, православная молитва на четках, динамическая медитация.
Что
