есть возможность не вытираться сразу после душа, а просто походить по квартире и дождаться пока вода сама не высохнет на теле, эффект закаливания будет еще выше.
– Бороться с паразитами
Лучший автор, на мой взгляд, который пишет о паразитах в нашем организме и способах борьбы с ними, – это Надежда Семенова, представившая серию книг «Очистись от паразитов и живи без паразитов». Для борьбы с паразитами я время от времени пью различные травяные сборы горьких трав, в качестве профилактики, по возможности, ем виноград, тыквенные и льняные семечки, стараюсь больше есть овощей и фруктов в сыром виде. Также замедлению размножения паразитов способствует контрастный душ. А вот сахар паразитам очень даже приятен, поэтому количество потребляемого сахара постепенно надо сокращать в пользу меда и сухофруктов.
– Режим труда и отдыха
Конечно, все индивидуально, но для себя я сделал простой вывод – если высыпаюсь, работаю более эффективно. Поэтому лучше выспаться и поработать на свежую голову. На качество сна действует также внутренний настрой. Поэтому, если вечером самому себе внушить, во сколько часов встанешь бодрым, посвежевшим и полным сил, то во столько и встанешь с соответствующим результатом. Также понял, что лучшее время сна, в моем случае, это часы до полуночи. То есть, если лягу спать в 22:00 и встану в 5:00, это будет гораздо лучше, чем если лягу в 00:00 и встану в 7:00. В общем, привычка рано ложиться и рано вставать свойственна не только всем долгожителям, но работает также и в моем случае.
– Больше ходить пешком
Современному человеку нужно больше активности в течение дня. Особенно если большая часть работы проходит в офисе. В идеале, после каждого часа работы за компьютером следует предпринимать какие-либо попытки размяться. А также находить в течение дня возможности для дополнительных упражнений. Например, завязывать шнурки на ботинках всегда стоя, предпочитать лестницу лифту, по крайней мере, когда идете вниз, и больше гулять пешком. Если расписание напряженное и для отдельных прогулок длительностью более 40 минут не хватает времени, прогулки можно совмещать с другими делами. Если мне звонят или я звоню, то обычно открываю в комнате окно и во время разговора хожу по всей квартире. Если у вас есть дети, то когда гуляете с ними, не сидите на лавочке, а делайте какие-нибудь упражнения. Мы с сыном активно пытаемся куда-то залезать вместе – на любые спортивные снаряды или горки, а также много ходить в новые места и открывать что-то новое. Пока дочка спит в коляске, я активно наворачиваю с ней круги в местном парке. Музеи тоже подходят, пока все посмотришь, как раз пройдешь свои положенные каждый день 10 000 шагов. У одной моей двоюродной сестры дети уже выросли, и она завела собаку. Так вот, с этой собакой она каждый день гуляет 40 минут утром и 40 минут вечером – тоже хороший вариант. Даже если сам не хочешь никуда идти, тебя вытащит на улицу
