tejido (conocida como el tacto) y la forma del cuello (corto, de cisne o con media cremallera). El corte hace referencia al modo en que la prenda se ajusta a su tipo corporal. Por ejemplo, a las mujeres y a los hombres más altos no les sienta bien un corte princesa o diseños que se ajustan más a las formas. Asimismo, puede elegir prendas confeccionadas de forma que el tejido se halla entre la piel y la cremallera en vez de esos que colocan la cremallera junto a la piel.
Entre los sujetadores hechos especialmente para clima muy frío se incluyen los de DryLete, Dryline y Dri-FIT, por nombrar algunos de los más populares. Incluso con un sujetador cálido, sin embargo, resulta crucial asegurarse de que protege toda la parte superior del cuerpo del frío y el viento.
Leotardos
La mayoría de los corredores llevan leotardos como capa base en la mitad inferior cuando las temperaturas bajan de los 7 grados. Los leotardos se ajustan a las formas y son elásticos para permitir holgura de movimientos y un roce mínimo. Aportan una fina “segunda piel” que protege del frío y el viento.
Como con las camisetas, las mayores diferencias entre los leotardos consisten en lo tupido de la tela y la suavidad del tejido. Unos leotardos para correr con un tejido más prieto ofrecerán más abrigo y protección contra el viento que unos leotardos más sueltos del mismo peso. Unos leotardos más suaves simplemente procuran una sensación más agradable a algunos corredores. (Consulte la lista de la página 50 para elegir el tejido).
¿Y si usted no es de los que usan leotardos? Los leotardos sueltos, conocidos como calzones de pista, están hechos de tejidos tecnificados. Abultan un poco más que los leotardos, pero son más estilizados que los calzones cortos y tienen la ventaja (algunos de ellos) de dejar un poco más de su anatomía a la imaginación.
A los hombres quizá les apetezca hacerse con unos calzoncillos hechos de Windstopper o algún tejido similar que proteja del frío y el viento, debido a la limitada capacidad de resistencia al viento de los leotardos. Como alternativa, pueden ponerse pantalones cortos resistentes al frío.
Capa térmica
Necesitará algo más que una capa base cuando descienda la temperatura. Una camiseta y leotardos de peso mediano a superior aportarán calor y mejorarán la capacidad de absorción de la humedad de la ropa exterior. Combinada con una capa base, una capa térmica es aconsejable en días fríos con o sin grandes precipitaciones o fuertes vientos. Los tejidos de capa térmica pueden ser divididos en tres capas. Las camisetas de manga larga o corta de malla para correr pertenecen al nivel más liviano; un nivel medio consistirá en prendas de una sola capa hechas de Coolmax, Dryline, Capilene ligero o similares y se correspondería con la vestimenta de exterior más liviana; el nivel más pesado para correr, consistente en prendas del tipo de la lana, no contiene nada tan abultado y pesado como las prendas de exterior. Los tejidos pueden ser similares pero el peso y el espesor no lo son. (Observe que los tejidos empleados en la vestimenta para correr de peso mediano a superior siguen siendo livianos en comparación con los que se encuentran en el ramo de la ropa de exterior, aunque se produzca algún solapamiento.)
Una camiseta o leotardo de peso mediano a superior tendrá dos capas y, por tanto, resultará muy eficaz para mantener la humedad lejos de la piel. En la mayoría de la ropa de doble capa, la capa próxima a la piel extrae la humedad de la superficie de la piel hasta la capa externa, la cual a su vez lleva hacia afuera la humedad y la distribuye por un área mayor para que se evapore deprisa. La doble capa también posee la capacidad de atrapar el calor sin humedad como aislante térmico.
En días extremadamente fríos, la microfibra de lana posee la capacidad de absorber la humedad así como de aportar calor. La lana está disponible en algunas prendas con capa térmica, así como en artículos de ropa exterior. La microfibra de lana es recomendable para los corredores porque aporta calor sin abultar demasiado.
Capa externa
Necesitará más de una capa en los días fríos cuando esté lloviendo o nevando con fuerza o cuando esté soplando un viento considerable (consulte las directrices sobre la sensación térmica y utilice su criterio basándose en su tolerancia y en experiencias previas). El viento puede animar realmente la carrera. Un viento de 25 kilómetros por hora puede hacer que un día con 2 grados sea percibido como de 10 grados. Añada lluvia o nieve y su carrera se puede convertir en un desastre si no está preparado. Consulte el gráfico de la sensación térmica de la página 51.
En tales días su vestimenta para correr debería incluir un sobretodo resistente al viento y al agua o impermeable (chaqueta o chaleco). Gracias a multitud de nuevos tejidos y confecciones, esta prenda exterior protectora puede bloquear el viento, cerrar el paso a la mayor parte del agua y seguir siendo transpirable.
El tejido usado más comúnmente en las prendas exteriores es la microfibra. Además de ser liviana y relativamente silenciosa mientras nos movemos, el denso tejido de microfibra permite que las pequeñas moléculas de vapor de agua escapen en tanto que provee una moderada protección contra las moléculas de agua de mayor tamaño.
Las prendas de abrigo externas están disponibles en tres niveles básicos, apropiados para todo un abanico de condiciones:
Nivel 1. Una chaqueta o chaleco de microfibra ventilada, sin forro, es la prenda exterior más polivalente en la mayoría de los climas. Resulta apropiada para un amplio abanico de temperaturas. Liviana, transpirable y resistente al viento y al agua, también es la opción de capa externa con un precio más asequible.
Nivel 2. Una chaqueta con una capa laminada o una aplicación protectora que mejore la protección contra el viento y la resistencia al agua puede resultar necesaria si usted vive en una zona donde el viento arrecia y llueve abundantemente. Tenga presente que según aumenta la resistencia al agua y el viento de una prenda, será menos transpirable. Estas ropas tienen un precio algo mayor que las opciones del nivel 1.
Nivel 3. Una chaqueta o traje impermeable será probablemente la mejor protección contra días extremadamente fríos o de un frío moderado con lluvia o nieve abundantes. ¿Qué significa impermeable? El término implica costuras selladas y la capacidad de soportar una lluvia de 45 kg por 2,5 cm2. Con excelentes tejidos impermeables y resistentes al viento de alta tecnología, usted tendería a pensar que todo corredor debería tener tales prendas, ¿cierto? Tal vez no. Antes de comprar una, considere honestamente su entorno y hábitos de corredor. Una chaqueta impermeable, resistente al viento, no resulta ideal cuando la temperatura es de 7 a 10 grados y llueve ligeramente. En tales condiciones necesitará algo mucho más transpirable a menos que quiera hacer trabajar a sus glándulas sudoríparas más que a sus músculos. Terminará tan empapado por dentro de la chaqueta como por fuera. En el rango de temperaturas más moderado, entrenará mejor con una chaqueta del nivel 1 y una gorra impermeable.
Es mejor usar una chaqueta impermeable, resistente al viento, y pantalones en temperaturas por debajo de los 29 grados. No olvide tener en cuenta la sensación térmica. La vestimenta impermeable es cara, con precios que oscilan entre las 20.000 y las 80.000 pesetas. ¿Por qué es tan amplio el abanico? Las prendas más baratas son impermeables, con un revestimiento ligero de polímero. Sí, son mejores que un traje de agua de goma del almacén de las Fuerzas Armadas, pero el revestimiento en los trajes más baratos pierde su impermeabilidad con el tiempo, sobre todo si se lava con frecuencia. Las chaquetas impermeables de máxima calidad conservan su impermeabilidad mucho más tiempo y son bastante más transpirables. Una liviana membrana porosa es laminada en el exterior, permitiendo que escape el calor pero cerrando el paso a una lluvia de moderada a intensa. Cerciórese de que la prenda tiene forro, de modo que no se le adhiera cuando sude.
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