La tonificación muscular. Nati García Vilanova
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MÚSCULOS DE LA ARTICULACIÓN DE LA RODILLA
CÁDRICEPS FEMORAL: Recto anterior - vasto interno - vasto externo - crural | |||
MÚSCULOS | ORIGEN | INSERCIÓN | ACCIÓN |
Recto anterior | • Zona anteroinferior de la espina ilíaca. | • Zona superior de la rótula y tendón rotuliano hacia la tuberosidad de la tibia. | • Flexión de la cadera. • Extensión de la rodilla. |
Vasto interno | • Longitud total de la línea áspera y parte medial de la escotadura intercondílea. | • Mitad medial del borde superior de la rótula y tendón rotuliano hacia la tuberosidad de la tibia. | • Extensión de la rodilla. |
Vasto externo | • Superficie lateral del fémur por debajo del trocánter mayor y mitad superior de la línea áspera. | • Mitad lateral del borde superior de la rótula y tendón rotuliano hacia la tuberosidad de la tibia. | • Extensión de la rodilla. |
Crural | • Dos tercios superiores de la superficie anterior del fémur. | • Borde superior de la rótula y tendón rotuliano hacia la tuberosidad de la tibia. | • Extensión de la rodilla. |
ISQUIOTIBIALES: Bíceps crural - semitendinoso - semimembranoso | |||
MÚSCULOS | ORIGEN | INSERCIÓN | ACCIÓN |
Bíceps crural | • Tuberosidad del isquion. • Mitad inferior de la línea áspera y escotadura intercondílea lateral. | • Cabeza del peroné y cóndilo lateral de la tibia. | • Flexión de la rodilla. • Extensión de la cadera. • Rotación externa de la cadera. • Rotación externa de la rodilla. |
Semitendinoso | • Tuberosidad del isquion. | • Cóndilo superoanteromedial de la tibia. | • Flexión de la rodilla. • Rotación interna de la rodilla. • Extensión de la cadera. |
Semimembranoso | • Tuberosidad del isquion. | • Superficie posterior de la zona medial del cóndilo de la tibia. | • Flexión de la rodilla. • Rotación interna de la rodilla. • Extensión de la cadera. |
MÚSCULOS DE LA ARTICULACIÓN DE LA CADERA
ADUCTORES: Aductor menor - aductor mediano - aductor mayor - recto anterior | |||
MÚSCULOS | ORIGEN | INSERCIÓN | ACCIÓN |
Aductor menor | • Cara frontal de la rama inferior del pubis. | • Trocánter menor y un cuarto proximal de la línea áspera. | • Aducción de la cadera. |
Aductor mediano | • Zona anterior del pubis. | • Tercio medio de la línea áspera. | • Aducción de la cadera. |
Aductor mayor | • Borde de la rama completa del pubis y del isquion y tuberosidad del isquion. | • Longitud total de la línea áspera y aductor de la zona medial del fémur. | • Aducción de la cadera. |
Recto anterior | • Borde anteromedial de la rama descendente del pubis. | • Superficie anteromedial de la tibia. | • Aducción de la cadera. |
ABDUCTORES Y GLÚTEOS | |||
MÚSCULOS | ORIGEN | INSERCIÓN | ACCIÓN |
Glúteo menor | • Superficie lateral del ilion por debajo del origen del glúteo medio. | • Superficie anterior del trocánter mayor del fémur. | • Abducción de la cadera. |
Glúteo mayor | • Cuarto posterior de la cresta del ilion, superficie posterior del sacro cerca del ilion y fascia de la zona lumbar. | • Línea glútea del fémur y cintilla iliotibial de Maissiat. | • Extensión de la cadera. • Rotación externa de la cadera. |
Glúteo medio | • Superficie externa del ilion. | • Superficies posteriores e intermedia del trocánter mayor del fémur. | • Abducción de la cadera. • Rotación externa de la cadera. |
MÚSCULOS FLEXORES (INCURVADORES) DEL TRONCO
ABDOMINALES | |||
MÚSCULOS | ORIGEN |