మరియు బ్లూబెర్రీ స్మూతీ
అల్లం, క్యారెట్ మరియు పసుపు స్మూతీ
అత్తి గుమ్మడికాయ (ఫిగ్ జుఖిని) స్మూతీ
దోసకాయ మామిడి మరియు నిమ్మకాయ స్మూతీ
కాలే, పుచ్చకాయ మరియు బ్రోకలీ స్మూతీ
1 వ అధ్యాయం: భోజన ప్రణాళిక 101
వారానికి ఒకసారి మాంసం తినడం మానేయండి
మీరు ఇప్పటికే అందుబాటులో ఉన్న పదార్థాలను ఉపయోగించండి
ప్రత్యేక పదార్ధం అవసరమయ్యే వంటకాలను మానుకోండి
మిగిలిపోయిన మరియు అదనంగావున్న పదార్థాలను వాడండి
2 వ అధ్యాయం: 1 నెల భోజన ప్రణాళిక
1 వ వారం: విజయం ప్రమాదమేమీ కాదు-మీరు దాని కోసం చేరుకోవాలి
మేడిటరేనియన్ బ్రేక్ఫాస్ట్ శాండ్విచ్
గ్రీక్ చికెన్ బౌల్స్
రాటటౌల్లె
స్నాక్ ప్లేటర్
2 వ వారం: ఆత్మ విశ్వాసం మరియు కృషి మీరు సాధించాలనుకున్నదాన్ని చేరుకొనేలా చేస్తుంది
గ్రీక్ ఓర్జో
