Auf Ihre Ellenbogen.
- Auf Ihre Oberarme.
- Auf Ihre Schultern.
- Werden Sie gleichzeitig Ihrer Arme, von den Fingerspitzen bis zu den Schultern, gewahr.
- Werden Sie Ihres oberen Rückens gewahr.
- Jetzt Ihres mittleren und unteren Rückens.
- Ihres ganzen Rückens.
- Ihrer Seiten, von den Achselhöhlen bis zu den Hüften.
- Werden Sie Ihres Brustkorbs gewahr.
- Ihres ganzen Bauches.
- Ihres Beckens. Konzentrieren Sie sich auf Ihre ganze Beckenregion.
- Werden Sie Ihrer Hüften gewahr.
- Ihrer Oberschenkel.
- Ihrer Knie.
- Ihrer Unterschenkel.
- Ihrer Fußknöchel.
- Werden Sie Ihrer Fersen gewahr.
- Ihrer Fußsohlen.
- Ihrer Fußrücken.
- Ihrer Zehen.
- Achten Sie gleichzeitig auf Ihre beiden großen Zehen.
- Ihre zweiten Zehen.
- Ihre dritten Zehen.
- Ihre vierten Zehen.
- Ihre kleinen Zehen.
- Werden Sie Ihrer Beine, Arme und Ihres Rumpfes gewahr.
- Werden Sie jetzt Ihres Nackens gewahr.
- Ihres Kinns.
- Ihres Kiefers.
- Ihres rechten Ohres.
- Ihres linken Ohres.
- Ihrer Unterlippe.
- Ihrer Oberlippe.
- Werden Sie der Öffnung zwischen Ihren Lippen gewahr.
- Richten Sie Ihr Gewahrsein auf Ihr rechtes Nasenloch.
- Auf Ihr linkes.
- Auf Ihre Nasenspitze.
- Auf Ihre ganze Nase.
- Richten Sie Ihr Gewahrsein auf Ihr rechtes Augenlid.
- Auf Ihr linkes Augenlid.
- Auf Ihr rechtes Auge.
- Auf Ihr linkes Auge.
- Auf Ihre rechte Augenbraue.
- Auf Ihre linke Augenbraue.
- Auf die Stelle zwischen Ihren Augenbrauen. Werden Sie der Stelle zwischen Ihren Augenbrauen gewahr.
- Werden Sie Ihrer Stirn gewahr.
- Ihres Hinterkopfes.
- Ihrer Schädeldecke.
- Ihres ganzen Kopfes.
- Werden Sie Ihres ganzen Körpers gewahr. Richten Sie Ihr Gewahrsein auf Ihren ganzen Körper. (10 Sekunden)
- Werden Sie jetzt des Raumes um Ihren Körper herum gewahr, ungefähr 25 Zentimeter, eine Art Oval oder Ei, das Ihren Körper umgibt. (10 Sekunden)
- Lassen Sie Ihr Gewahrsein sich nun weiter über Ihren Körper hinaus ausdehnen. (5-6 Sekunden)
Gesundheit ist Ordnung. Je mehr Ordnung wir widerspiegeln, desto gesünder sind wir.
Von nun an sollten Sie mit Ihrem Gewahrsein auf jedem der folgenden Punkte jeweils 5-6 Sekunden verweilen.
- Werden Sie jetzt gewahr, wie Ihr Gewahrsein das ganze Zimmer erfüllt.
- Lassen Sie es sich über das Zimmer hinaus ausdehnen. Lassen Sie Ihr Gewahrsein das ganze Gebäude ausfüllen.
- Lassen Sie es sich über das Gebäude hinaus ausdehnen und werden Sie des Gebietes um das Haus gewahr.
- Lassen Sie Ihr Gewahrsein sich noch schneller ausdehnen und werden Sie der ganzen Stadt gewahr.
- Lassen Sie es sich noch schneller ausdehnen und werden Sie des Gebietes um Ihre Stadt, der Landschaft und der Nachbarstädte gewahr.
- Des ganzen Bundeslandes und der Nachbarländer.
- Werden Sie des ganzen Kontinents gewahr.
- Der ganzen westlichen Welt.
- Der ganzen Erde. Werden Sie der ganzen Erde gewahr, die sich ruhig und kraftvoll um ihre eigene Achse dreht.
- Ihr Gewahrsein dehnt sich immer weiter aus, die Erde wird immer kleiner und kleiner, der Mond ist nur noch ein silberner Punkt.
- Die Erde wird noch kleiner, bis sie nur als ein funkelndes Licht von der Größe eines Sterns am Himmel erscheint.
- Ihr Gewahrsein dehnt sich weiter aus und Sie gleiten still an der Sonne vorbei. Die Sonne wird auch immer kleiner, bis sie so groß ist wie die anderen Sterne am Himmel.
- Sie werden Millionen, Milliarden, Billionen anderer Sterne gewahr, die den Himmel erfüllen. Sie halten alles in Ihrem Gewahrsein.
- Sie dehnen Ihr Gewahrsein noch weiter aus und die Sterne bilden unsere Galaxie, die sich ruhig und kraftvoll um die eigene Achse dreht.
- Und immer noch weiter dehnt sich Ihr Gewahrsein aus, bis auch unsere Galaxie kleiner wird, sodass sie nur noch so groß wie ein Stern am Himmel erscheint.
- Jetzt ist sie eine unter Millionen, Milliarden, Billionen anderer Galaxien am Himmel.
- Während sich Ihr Gewahrsein durch all die Galaxien ausdehnt, nimmt die Schöpfung eine ovale oder Eiform an, die an Ihrem Gewahrsein aufgehängt ist und von ihm gehalten wird.
- Die ganze Schöpfung ist in diesem einzelnen funkelnden kosmischen Ei innerhalb Ihres Gewahrseins enthalten.
- Und während Ihr Gewahrsein sich immer weiter ausdehnt, wird dieses Ei der Schöpfung immer kleiner.
- Jetzt hat es die Größe einer Grapefruit.
- Jetzt ist es so groß wie eine Orange.
- So groß wie eine Zitrone.
- So groß wie eine Erbse.
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