Rudolph.
Inhaltsverzeichnis
Teil 1 – Einleitung
Gōng, qìgōng und Yàn Chí Gōng
Der Unterschied zwischen gōng und qìgōng
Beispiele für alte Gōng-Übungen
Willst du lange leben, lebe langsam
Der menschliche Körper und das Universum
Teil II – Das Yàn Chí Gōng
Für wen und wozu ist Yàn Chí Gōng geeignet?
Der Inhalt der Tafeln und der Ablauf der Übungen
Das Vorwort des Yàn Chí Gōng
Die Einleitung des Yàn Chí Gōng
Der erste Teil des Yàn Chí Gōng
Die erste Bewegung: Training der Arme und Schultern
Die zweite Bewegung: Training der Brust und des Schulter-Rücken-Bereichs
Die dritte Bewegung: Training von Brust und Bauch
Die vierte Bewegung: Training von Hüfte und Taille
Die fünfte Bewegung: Training großer Beinteil, links-rechts
Die sechste Bewegung: Training großer Beinteil, äußerer Teil
Die siebente Bewegung: Training großer Beinteil, innerer Teil
