III Facetten des achtsamen Gehirns
5 Subjektivität und Wissenschaft
Beschreibungen von unmittelbaren Erfahrungen und Gehirnstudien zueinander in Beziehung setzen
Achtsamkeit als erlernbare Fähigkeit
Selbstsein
Selbstregulation
Eine Zusammenkunft von Wissenschaftlern
Die Exzentrik verstärken
6 Sich die Nabe nutzbar machen
Neuronale Dimensionen von Aufmerksamkeit
Ein erster Überblick
Zustände und Merkmale
Das Bewusstseinsrad des Geistes
Exekutivfunktion und Selbstregulation
7 Urteile über Bord werfen
Die Wissenschaft des „Von oben nach unten“
Die Wissenschaft der Verarbeitung „von unten nach oben“
Kortex und Bewusstsein
Hierarchische Unterjochungen reduzieren
Zugang zum Selbstsein
Mögliche neuronale Entsprechungen des Selbstseins
Nicht urteilen
Worte „von oben“ und die Poesie der Achtsamkeit
Eine optische Täuschung
8 Innere Einstimmung
Ein System, das den Geist spiegelt
Spiegelneuronen und Achtsamkeit?
Innere Einstimmung
Atembewusstsein
Aufmerksamkeit auf die Intention
Die große Bedeutung der Intention
Einige kleine Hinweise
Eine Last, die von ihr genommen wurde
Neuronale Entsprechungen des Selbst und des Bewusstseins
Ankurbelung und die Gegenwart
9 Reflektive Kohärenz
Konvergenz finden
Wissenschaftliche Warnung
Kohärenz spüren
Integration definieren
Integratives Wohlbefinden
Integration und zwischenmenschliche Beziehungen
Bindung und Erzählung
Kohärenz und Kohäsion
10 Flexibilität des Fühlens
Nichtreaktivität
Was ist eine Emotion und wie regulieren wir sie?
Emotionale Ausgeglichenheit üben
Affektiver Stil und Resilienz
Annäherung und Rückzug
Grundlinienzustände
Verschiebung auf die linke Hemisphäre
Affektiver Stil und Achtsamkeit
Mentales Zur-Kenntnis-Nehmen
Links und rechts integrieren
11 Reflektives Denken
Achtsames Lernen
Den rechten und den linken Modus integrieren
Warum sich um Ähnlichkeiten und Unterschiede kümmern?
Kognitive und affektive „Stile“
Wesentliche Merkmale
„Seitliches Lernen“ und „rechtwinklige Realität“
Hierarchische Denkweisen auflösen
Ungewissheit annehmen
Kontrolle versus ausführendes Organ
Reflektives Denken
Die Klassifikation zurückstellen
Den Reiz des Neuen spüren
Die Nabe
Achtsame Integration
IV Reflektionen über das achtsame Gehirn
12 Den Geist erziehen
Das vierte „R“ der Erziehung
Der Aufbau reflektiver Fähigkeiten
Praktiken des achtsamen Gewahrseins – Landkarten
Mit dem Gehirn im Kopf unterrichten
Als Lehrer präsent sein
13 Reflektion in der klinischen Praxis
Reflektion aufbauen – die Nabe kultivieren
14 Das achtsame Gehirn in der Psychotherapie
