помогает обеспечить мозг кислородом, стимулирует работу нервной системы и помогает убрать тревогу. Вы можете сделать такое занятие своей каждодневной привычкой дома или на природе. Я стараюсь заниматься практикой дыхания и медитациями хотя бы 15 минут в день и это действительно помогает. Я еще использую аромамасла / у меня лаванда/, с которыми процесс протекает еще лучше.
Сядьте поудобнее и закройте глаза. Снимите мысленно напряжение в мышцах, улыбнитесь. Вдохните и представьте, что воздух циркулирует по всему вашему телу и дает энергию. Вдыхать можно через нос и выдыхать через рот, пропустите воздух через живот в направлении к своему малышу, положите туда руки и передайте ему кислород и всю свою любовь;
– высыпайтесь полноценно. Если вы спите плохо по ночам, найди время среди дня, чтобы вздремнуть и набраться сил;
– есть такое понятие как токофобия – боязнь родов. Если с этим связано ваше беспокойство, запишитесь в класс по рождению. Изучение различных этапов родов, чего вам ожидать, поможет демистифицировать этот процесс;
– хобби, правильное питание, чтение позитивной литературы по рождению помогут вам отвлечься и найти радость в этих занятиях.
Я была из числа тех женщин, которые тоже испытывают страх. У меня был страх завести третьего ребенка. Я пыталась его прогнать, но какие-то нехорошие мысли не уходили из головы: отрицательные новости, обстановка в стране, мнения других. И только, благодаря определенным упражнениям: чтению специальной литературы, самовнушению, я от него избавилась и четко уже шла к своей заветной цели с позитивной установкой: «Я хочу забеременеть и родить здорового малыша».
Заботьтесь о себе, подходите ко всему с позитивом, любите себя и ничего не бойтесь!
АФФИРМАЦИИ
«Я смелая женщина, моя беременность – дар божий».
«У меня нет страхов, я смело иду по жизни».
«Страхи только у нас в голове, можно с лёгкостью от них
избавиться».
«Я не о чем не беспокоюсь, я решаю проблемы по мере их
поступления».
«Беспокойство – это негативные эмоции,
которые не нужно растить в своей голове».
«Я не буду больше беспокоиться по каждому поводу.
Я сильная и уверенная в себе женщина».
«Положительные установки – мои друзья,
которые помогают мне идти легко по жизни».
«Я счастлива!»
«Я могу забеременеть и родить крепкого и
здорового ребеночка».
«Я все смогу, и преграды – это лишь уроки на моем пути,
которые я легко изучу и пойду дальше!»
«Я смогу побороть свои страхи».
«Я отважная и сильная женщина».
ПОЛЕЗНАЯ ПРАКТИКА
*Что именно вызывает у вас беспокойство?
____________________________________________________________________
*Что
