им в глаза, произносил вслух: «Я есть!»
В этот момент необходимо было отслеживать свои чувства, ощущения в теле. Здесь также можно задавать себе вопросы:
– Каково мне, когда я выхожу из слияния?
– Как я ощущаю себя здесь и сейчас?
– Какими я ощущаю своё тело, мысли и чувства?
– Как мне в этом?
Находясь в слиянии, человек может столкнуться с эмоциональной зависимостью. История Сергея и Карины – яркий тому пример. Самый явный признак такой зависимости – отсутствие границы контакта с другим человеком.
Это когда зависимый партнёр не видит и не воспринимает потребности другого партнёра. Он живёт только своими переживаниями: «Мне будет плохо, если ты куда-то от меня уйдёшь!», «Я буду чувствовать себя одиноко». Он сильно привязан к партнёру и, находясь глубоко в своих личных эмоциональных переживаниях, просто не видит, что стоит за его поступками. Даже если это банальная потребность в отдыхе с друзьями, наличии личного пространства, своих увлечений и интересов.
Второй признак эмоциональной зависимости – отсутствие ясного осознания, где находятся мои желания (как в примере с кофе). Здесь необходимо задавать себе вопросы. Чем мои желания отличаются от желаний другого человека? Чем отличаюсь я?
Третий признак – отсутствие возможности переживать чувства, которые появляются. Это когда вместо переживаний эмоций человек реагирует, действует. То есть вместо того, чтобы переживать боль, бессилие или злость, мы бьём посуду, испытываем головную боль или мигрень. Эта та ситуация, когда вместо переживания присутствует действие.
Это довольно опасная история. Нередки случаи, когда чувства стыда и вины могут выливаться в алкоголизм. Но об этом дальше…
В 2021 году в качестве эксперта-психолога я часто давала комментарии для различных изданий. Так для «Intex-press», наиболее посещаемого интернет-СМИ Беларуси, я раскрывала тему созависимых отношений с алкоголиком. Считаю нужным опубликовать этот комментарий в книге:
«Алкогольную зависимость вызывает система вознаграждения мозга – комплекс структур нервной системы, который регулирует поведение, снабжая человека приятными эмоциями и чувством удовольствия за принятое решение или успешно совершенное действие. В момент употребления спиртных напитков в организме вырабатывается дофамин или «гормон счастья». Он-то и участвует в так называемой «системе награды». А алкогольное опьянение способствует укреплению реакций, в результате чего формируется зависимость.
К причинам, по которым человек начинает пить, относятся его условия жизни, окружение, привычки, характер, здоровье и индивидуальная восприимчивость к алкоголю. Также провоцировать пагубное пристрастие могут эмоциональная незрелость, низкая самооценка, идеи величия, перфекционизм, неспособность переносить неудачи, чувство вины.
Родным и близким алкоголика приходится непросто. Ведь жить рядом с пьющим человеком и не быть
