добавьте овсяные хлопья и сахар.Доведите до кипения, постоянно помешивая.
Печенье галетное: 2 шт.
Ужин:
Запеканка из творога:
100 гр. творога,
1 яйцо,
1 ст. л. манной крупы,
1 ч. л. сахара,
щепотка соли.
Приготовление:
Творог протрите через сито.
Добавьте яйцо, манную крупу, сахар и соль.
Хорошо перемешайте.
Выложите смесь в форму для запекания.
Запекайте в духовке при 180° C 20—25 минут.
Салат из свежих овощей:
1 помидор,
1 огурец,
1 ст. л. оливкового масла,
1 ч. л. лимонного сока, щепотка соли.
Приготовление
Помидор и огурец вымойте, нарежьте кубиками.
Добавьте оливковое масло, лимонный сок и соль.
ПЯТНИЦА
Завтрак:
Яичница-глазунья:
2 яйца,
1 ст. л. сливочного масла, щепотка соли.
Приготовление
Разогрейте сковороду на медленном огне.
Растопите сливочное масло.
Разбейте яйца на сковороду.
Жарьте 2—3 минуты, пока белок не станет непрозрачным.
Посолите.
Омлет паровой:
2 яйца,
1 ст. л. молока, щепотка соли.
В миске взбейте яйца с молоком и солью.
Вылейте смесь в форму для пароварки.
Готовьте на пару 15—20 минут.
Чай с молоком:
1 ч. л. чая, 200 мл молока,
1 ч. л. сахара.
Приготовление:
Заварите чай кипятком.
Добавьте молоко и сахар.
Второй завтрак:
Йогурт натуральный: 100 гр..
Фрукты: 1 яблоко или 1 банан.
Обед:
Суп-пюре из картофеля:
2 картофелины,
1 морковь, 1 луковица,
1 ст. л. сливочного масла,
100 мл молока, 1 ч. л. соли.
Приготовление:
Картофель, морковь, лук очистите и нарежьте кубиками.
Залейте овощи водой и варите до готовности.
Добавьте молоко, сливочное масло и соль.
Измельчите суп блендером до состояния пюре.
Рыба, тушеная в сметанном соусе:
150 гр. белой рыбы (судак, треска),
100 мл сметаны,
1 ст. л. сливочного масла,
1 ч. л. муки,
1 ч. л. соли.
Приготовление:
Рыбу вымойте, нарежьте кубиками и посолите.
В сковороде растопите сливочное масло.
Обжарьте рыбу 5 минут.
Добавьте муку и сметану.
Тушите 15—20 минут.
Пюре из моркови:
2 моркови,
1 ст. л. сливочного масла,
1 ч. л. сахара, щепотка соли.
Приготовление
Морковь очистите и натрите на крупной терке.
В кастрюле растопите сливочное масло.
Добавьте морковь, сахар и соль.
Тушите 10—15 минут.
Полдник:
Кисель ягодный:
200 мл ягодного компота,
1 ст. л. кукурузного крахмала.
Приготовление
В компот
