Перемещения приставными шагами лицом вперед;
3) Перемещения приставными шагами спиной вперед;
4) Скрестные шаги в правую/ в левую сторону
5) Скачок с правой на левую ногу, продвигаясь вперед.
6) Челночный бег по обозначенным линиям.
Упражнение №3. «Зеркальное перемещение»
Для выполнения данного упражнения необходимо разделиться на пары и встать напротив друг друга на расстоянии вытянутых рук.
Партнерам необходимо выполнять различными способами перемещения: приставными, скрестными шагами, скачками в разные стороны, бегом, резко меняя направление движения.
Урок 2. Стойки и перемещения в волейболе. Закрепление. Работа в парах с мячом
Чтобы просмотреть видеоурок №2, отсканируйте QR-код.
В начале урока для повторения представлены упражнения №1 и №2 предыдущего занятия.
Работа с мячом в парах:
Упражнение №1: И.П. игроки встают лицом друг другу на расстоянии 2-3-х метров поперек волейбольной площадки. У одного из игроков мяч.
Игрок набрасывает мяч своему партнеру через верхнюю точку траектории полета в правую/в левую стороны. Принимающему необходимо переместиться к мячу, остановиться и поймать мяч вытянутыми руками снизу.
Упражнение №2: И.П. игроки встают лицом друг другу на расстоянии 5—6 метров.
Игрок набрасывает укороченный мяч своему партнеру и тот выполняет перемещения приставными шагами вперед, ловит мяч двумя руками снизу, а затем направляет обратно.
Упражнение №3: И.П. игроки встают лицом друг другу на расстоянии 2-х метров.
Игрок набрасывает мяч своему партнеру за голову и тот выполняет перемещения приставными шагами назад, ловит мяч двумя руками снизу, а затем направляет обратно.
Все упражнения выполняются по 10 повторений, а затем происходит смена ролей в паре.
Урок 3. Техника выполнения приема и передачи двумя руками сверху. Ознакомление
Чтобы просмотреть видеоурок №3, отсканируйте QR-код.
Работа без мяча:
Упражнение №1: Имитация из стойки волейболиста в исходное положение приема и передачи мяча двумя руками сверху.
И.П.:
1. Высокая стойка волейболиста.
2. Кисти рук выведены перед лицом на уровне лба так, чтобы указательные пальцы были направлены друг на друга по диагонали, а большие по прямой, тем самым образовывали треугольники. Пальцы растопырены, напряжены и слегка согнуты.
3. Выполнение приема мяча сверху осуществляется на уровне лба. В момент приема, мяч пропускается немного на себя и в этот момент сгибаются руки и ноги.
4. Затем при передаче руки и ноги разгибаются, и мячу придается нужное направление.
Упражнение №2: Имитация передачи мяча двумя руками сверху на месте
