на здоровое питание, по чуть-чуть начинаем заниматься спортом. Делаем те действия, которые делает человек, который сбросил вес. Очень важное условие: плавно, без стресса для организма. Медведя тоже нельзя научить кататься на велосипеде за один день и даже не за неделю. Но главное, что вы уже решились что-то поменять в своей жизни для изменения себя и достижения идеального веса.
Плавный переход от одного состояния к другому, менее болезненный и отвергаемый, менее заметен психикой, но уверенно и действенно работает. Капля воды, падая на протяжении долгого времени – пробивает углубление в камне. И не ругайте себя, если у вас что-то не получается, ведь вы делаете огромные усилия, вы только начинаете, дайте себе возможность доказать вам самим, что вы сможете, дайте себе шанс измениться.
Для того, чтобы работать над решением задачи, необходимо выявить сам объект над чем работать. Для начала, выявляем задачу главную, а затем второстепенную, над которыми нужно работать, чтобы достичь результат в приобретении стройной фигуры.
Проанализируйте следующие аспекты :
– ваш образ жизни: активный или пассивный;
– ваше питание: что вам нравится кушать и режим принятия пищи (сколько раз в день и какие по объему порции);
– пищевая ценность питания: белки, углеводы, жиры, витамины;
– возможность занятием спортом;
– вид спортивных тренировок (по рекомендации тренера или вы почувствуете сами, что вам больше подходит);
– режим сна: во сколько просыпаетесь и во сколько ложитесь спать);
– «поглотители времени» – то, что у вас занимает время и при этом не в вашу пользу (компьютерные игры, социальные сети, переписка в чатах и т.д.);
– ваши страхи и сомнения по поводу набора веса и возможности его сбросить (всё, что приходит вам на ум, даже самые, казались бы, обсурдные;
– ваши убеждения по поводу сброса веса, почему вы до сих пор не занялись этим вопросом;
– ошибки как разновидность убеждений, которые мешают сбросу веса;
– ваше вдохновение: актриса, певица, кто-то известный с такой фигурой как вы хотите достичь. Или человек из вашего окружения;
– эмоциональное состояние и настрой как важные ресурсы в достижении цели;
– гардероб как показатель сброса веса, эмоциональная поддержка в достижении подтянутого тела и «оптическая магия»;
– метод Хоопонопоно как средство в достижении коррекции веса;
– игровой метод при сбросе веса;
– психологические аспекты в данной теме;
– момент «точка отсчета» и причины, по которым необходимо действовать уже сегодня.
Всё это записываем в вашем дневнике по каждому пункту отдельно и даем
