Секретная Книга Обучения Старой Школы. Francesco Schipani

      F) Свинг гири

      "Свинг обеспечивает организм сложной и широко развивающей тренировкой, легко научиться и, возможно, это

      Ð»ÑƒÑ‡ÑˆÐ¸Ð¹ способ, чтобы начать тренировки с гирями." - Доктор Грегори Штайнер

      Ð¡Ð²Ð¸Ð½Ð³ является тренировочной базой упражнения с гирями.

      Ð“иря обычно определяется как пушечное ядро с ручкой,которая прилагается сверху. Скорее всего, это имеет древнее происхождение; кажется, что подобные версии этого инструмента были использованы уже более двух тысяч лет назад. Использование этого инструмента в его нынешнем виде восходит к конце 1800-х, однако, был разработан в России в царские времена; Эти специальные инструменты были использованы как в спорте,так и для подготовки военных. Инструмент будет распространился в многих других странах, но от него постепенно отказались и предпочли другие методы. В России, однако его популярность была до такой степени, что в начале 70-х годов, многие советские республики объявили практику поднятия гири как национальный вид спорта; в середине 80-х годов, в Советском Союзе, он игрался первый Гиревой чемпионат (так это называется этот вид спорта основан на этом инструменте). В Советском Союзе ему поклонялись так, как самураи- своим мечам.

      Ð§Ñ‚об научиться свингу, нужно знать ключевые моменты и принципы, используемые практически во всех других упражнениях, особенно в баллистических движениях.

      ÐžÐ¡ÐÐžÐ’НЫЕ ТЕХНИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

      ÐÐÐ§ÐÐ›Ðž:

      1) Держите спину прямо,

Скачать книгу