Ð²Ñ ÑпадеÑе), нÑжно ÑнизиÑÑ Ð²ÐµÑ Ð´Ð¾ ÑеÑ
поÑ, пока ваÑи ÑÑиÑепÑÑ Ð½Ðµ ÑпадÑÑ Ð½Ð° пол. СделайÑе неболÑÑÑÑ Ð¿Ð°ÑзÑ, а заÑем ÑолкниÑе Ð²ÐµÑ Ð²Ð²ÐµÑÑ
по пÑÑмой линии.
ÐÑо движение Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ Ñделано неÑколÑкими ÑпоÑобами. ÐеÑвÑй вÑполнÑеÑÑÑ Ñ Ñой же нагÑÑзкой. ÐÑоÑÑо нÑжно ÑазогÑеÑÑÑÑ Ñ 3-5 повÑоÑений Ñ ÑвелиÑением веÑа, но делаÑÑ Ð¼Ð°ÐºÑимÑм одно повÑоÑение. ÐÑоÑой ÑпоÑоб бÑÐ´ÐµÑ ÑабоÑаÑÑ Ð´Ð¾ 60% лÑÑÑе нагÑÑзки , но никогда не иÑполÑзÑеÑÑÑ Ð½Ð° Ñкамейке Ð´Ð»Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑÑего колиÑеÑÑва повÑоÑений.
ÐÑбеÑиÑе Ñежим, коÑоÑÑй наилÑÑÑим обÑазом ÑооÑвеÑÑÑвÑÐµÑ Ð²Ð°Ñим поÑÑебноÑÑÑм.
E) ÐоднÑÑие Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð° одной ÑÑкой
'' ÐоднÑÑие одной ÑÑкой ганÑÐµÐ»Ñ Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð°- ÑÑо ÑпÑажнение пÑакÑикÑеÑÑÑ Ñедко в наÑÑоÑÑее вÑемÑ, но ÑанÑÑе оно имело болÑÑое знаÑение. ÐаждÑй Ñеловек должен бÑл доказаÑÑ, ÑÑо он Ñилен в ÑÑом ÑпÑажнении. РнаÑÑоÑÑее вÑÐµÐ¼Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¸Ðµ ÑпоÑÑÑÐ¼ÐµÐ½Ñ Ð½Ðµ имеÑÑ Ð½Ð¸ малейÑего пÑедÑÑÐ°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾ его надлежаÑем пÑименении. ÐÑо ÑпÑажнение должно пÑименÑÑÑÑÑ, Ñак как оно ÑвлÑеÑÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ð¸Ð¼ из лÑÑÑÐ¸Ñ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ð¹ в конкÑÑенÑнÑÑ ÑелÑÑ Ð´Ð»Ñ ÑÐ¸Ð»Ñ Ð¸ ÑазвиÑÐ¸Ñ Ð¼ÑÑÑ. Ðа Ñамом деле, Ñ ÐµÐ³Ð¾ помоÑÑÑ Ð²Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑе ÑазвиваÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑÑÑ Ð¼Ð¾ÑноÑÑÑ Ð¸ ÑвелиÑиÑÑ ÑÐ°Ð·Ð¼ÐµÑ Ð¿ÑедплеÑÑÑ Ð¸ ÑÐ¸Ð»Ñ ÐºÐ¸ÑÑи. ÐÑо Ñакже замеÑаÑелÑнÑй ÑÑÑоиÑÐµÐ»Ñ ÑÐ¿Ð¸Ð½Ñ Ð¸ ног. Ðо многиÑ
оÑноÑениÑÑ , она намного пÑевоÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ ÐºÐ»Ð°ÑÑиÑеÑкий меÑод Ð´Ð»Ñ ÑазвиÑÐ¸Ñ ÑпинÑ. ÐоÑле ÑÑжелого ÑÑда ÑеÑÑии одной ÑÑкой Ð²Ñ Ñакже ÑабоÑаеÑе над жеÑÑкими ÑпиннÑми ÑÑекÑоÑами и ÑÑапеÑиевидной мÑÑÑей '' - ÐиÑи РейдеÑ
ÐоÑÐµÐ¼Ñ Ñак? Ðо-пеÑвÑÑ , поÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑо вÑе ÑÑаÑÑе ÑÑжелоаÑлеÑÑ Ð²ÑполнÑли его. Ðо-вÑоÑÑÑ , поÑомÑ, ÑÑо ÑÑо один из лÑÑÑÐ¸Ñ ÑÑÑоиÑелей
