ansiedad.
¿Cuáles son los miedos más típicos? El miedo a la pérdida (de un hijo, de un padre, del trabajo, de estatus, de seguridad…), al fracaso, a la falta de control, a la soledad, a la muerte, a decepcionar, a no estar a la altura, al dolor, y otros miedos muy latinos como hacer el ridículo o no llegar a fin de mes.
¿Cómo se produce el miedo?
Ante una amenaza, real o imaginaria, se altera la bioquímica de nuestro cuerpo (un baile hormonal) y en ocho milésimas de segundos el cerebro empieza a segregar adrenalina, noradrenalina y corticoides, el corazón bombea sangre cinco veces más rápido, la circulación se va al cerebro y a los músculos, la pupila se dilata para ver mejor, la sangre aumenta la capacidad para coagularse por si te hieren… Te preparas para defenderte, para la batalla.
Pero el objetivo no es eliminar el miedo. Siempre va a estar ahí, porque cada vez que entremos en terreno desconocido, que haya un cambio, que salgas de tu zona de confort, volverá a aparecer. Lo que hay que hacer es tomar conciencia de la amenaza y desarrollar los recursos necesarios para afrontarla.
Si la amenaza es nivel siete y tienes recursos de cinco, siempre tendrás miedo. ¿Cuál es la solución? Aumentar tus recursos y afrontarlo.
Fórmula del estrés:
Tamaño de la amenaza/Recursos disponibles.
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