Fractura del pie
Bursitis retrocalcánea
Tendinitis en los tendones de la musculatura extensora y flexora
Juanetes
Fascitis plantar
Espolón en el talón
Hematoma subungueal
Uña encarnada
Bibliografía
Capítulo 10. Primeros auxilios para los triatletas
Fundamentos de los primeros auxilios
Anatomía y fisiología básicas en primeros auxilios
Botiquín de primeros auxilios
Reanimación básica y obstrucción de la vía aérea
El paciente con traumatismo
Traumatismo torácico
Traumatismo abdominal
Traumatismo craneoencefálico
Traumatismo facial
Traumatismo de la columna vertebral
Traumatismo en las extremidades y partes blandas
Fracturas
Esguince
Luxaciones
Contusiones
Heridas
Amputaciones
Síncope
Hemorragias
Shock
Insolación
Agotamiento por calor
Golpe de calor
Quemaduras
Hipotermia
Congelaciones
Picadura de serpiente
Picadura de peces
Picadura de insectos
Picadura de arañas y escorpiones
Picadura de medusas
Mordeduras
Intoxicaciones
Ahogamiento en medio acuático
PARTE
I
El triatleta y el entrenamiento
En esta primera parte se explica, sucintamente, qué es el triatlón y se abordan las dos cuestiones fundamentales para su práctica, esto es, el cuerpo y la teoría del entrenamiento, siempre teniendo en cuenta la ética y salud, en la medida de lo posible, dado que un programa de entrenamiento cuya finalidad sea mejorar nuestras prestaciones siempre someterá al organismo a un nivel importante de estrés.
Para saber qué es el triatlón, es imprescindible conocer sus orígenes y la normativa, dos aspectos esenciales para, a mi juicio, entenderlo mejor y ser un buen amante y practicante de este deporte sin par. También se explican algunos de los momentos más relevantes de su historia y, cómo no, la evolución del triatlón en España.
Por otro lado, para la práctica de cualquier deporte resulta imprescindible conocer qué es el cuerpo, qué órganos lo conforman y cómo funciona. Estos conocimientos fundamentan la teoría del entrenamiento, es decir, los principios, contrastados empíricamente, que nos permitirán mejorar el rendimiento deportivo sin poner en peligro la salud.
No podían faltar en esta primera parte ilustraciones que muestren y clarifiquen tanto la corrección de los gestos técnicos como el funcionamiento de la musculatura en un gesto determinado. En esta ocasión se trata de ejercicios de entrenamiento de la fuerza, que son, como se verá, de vital importancia tanto para mejorar la preparación física como para prevenir lesiones.
1. ¿Qué es el triatlón?
2. El cuerpo del triatleta
3. Teoría del entrenamiento
¿QUÉ ES EL TRIATLÓN?
Recientemente, durante el transcurso de la Triathlon World Cup de Palamós, localidad de la Costa Brava cercana a donde vivo, una pareja de mediana edad, montados en una bicicleta de paseo, se me acercaron sorprendidos mirando cómo un grupo de jóvenes llegaban a toda velocidad en sus bicicletas a la zona de transición, se calzaban en pocos segundos unas zapatillas de correr y desaparecían de nuestra vista corriendo a un ritmo endiablado. Cuando los asombrados espectadores recobraron el aliento, tras contemplar atónitos un espectáculo deportivo de tal intensidad, el señor me preguntó: «¿Qué tipo de carrera es?»… No es una respuesta sencilla. Pienso en ella varias veces. Me vienen muchas cosas a la cabeza. Empiezo diciendo que es un triatlón, que antes de ir en bici habían nadado, y ahora tenían que correr diez kilómetros. Pero, ¿qué es el triatlón?
¿Tres deportes? El triatlón es más que tres deportes. El triatlón es un deporte completo
Cualquier persona que vea un triatlón dirá que es un deporte multidisciplinar en el que se nada, se pedalea y se corre. Y es cierto, aunque no del todo. Todo aquel que haya corrido un triatlón sabe a lo que me refiero.
Que el triatlón sea algo más que la suma de nadar, pedalear y correr es debido a las transiciones, singularidad que le confiere una complejidad y riqueza extraordinarias. En las dos transiciones que tienen lugar en un triatlón, se producen desequilibrios fisiológicos, biomecánicos y psicológicos.
