и происходит настоящая гимнастика для мозга.
9. Поиграйте с ребенком в игру «Зоркая птица Сокол». Для этого, чуть откинув корпус назад, сделайте вдох через нос, а затем, немного наклоняя тело вперед, медленно выдохните ртом через слегка сжатые губы. Это движение тела напоминает действия сокола, когда он замечает вдалеке добычу в виде бегущего зверька (зайца, лисицы и т. п.). Выполните 3–4 таких вдохов, и вы ощутите, что глубина зрительного восприятия окружающего мира увеличилась, а ваши глаза прочитали то, что до этого выглядело расплывчатым. Научившись выполнять это упражнение, предложите ребенку поиграть в игру «Зоркая птица Сокол». Объясните ребенку, что сокол имеет превосходное зрение и хорошо видит все вокруг себя на большом расстоянии. Включите свою фантазию и в виде игры обучите этому упражнению своего ребенка.
В эффективности выполнения данного уп-ражнения играет важную роль повышенный приток кислорода к головному мозгу, образующийся при таком дыхании. А дополнительный приток кислорода так необходим мозгу ребенка во время любой зрительной работы. Именно его нехватка становится одной из причин ухудшения зрения.
10. Сразу после еды, а также непосредственно перед сном не читайте сами и не советуйте это делать ребенку.
Такая рекомендация бывает самой сложновыполнимой как для родителей, так и для детей. Многие говорят: «Когда же еще читать, как не после еды, завалившись на диван с книжечкой, да еще перед сном, используя свои законные минуты отдыха». Иные утверждают, что уснуть без чтения книжки они просто не смогут.
Уточним, что происходит с организмом человека после еды. После приема пищи кровь активно приливает к органам желудочно-кишечного тракта, а мозг усиленно контролирует правильность процессов пищеварения. И чем плотнее и обильнее поел человек, тем больше внутренних сил уходит у него на это занятие.
А что же происходит во время чтения? На выполнение зрительной работы активизируются ресурсы головного мозга: разума, памяти, воображения. Выполнение двух этих процессов одновременно (чтение и активное пищеварение) приводит к повышенной нагрузке на организм и быстрому расходованию мозговых ресурсов (жизненной энергии мозга), даже если ребенок успешно сочетает два этих занятия. Чаще же всего переедающий родитель или его ребенок просто не могут после еды долго читать серьезный текст. В такой ситуации человек либо уснет с книжкой в руках, либо почувствует боль в глазах и отложит книгу. Безболезненный переход от обеденного стола к письменному возможен, если только родитель или ребенок питаются очень легко и сбалансированно.
Что же касается чтения перед сном (в большей мере это относится к родителям): даже если вы не можете уснуть без книги, постарайтесь научиться правильному переходу от одного состояния к другому.
Не забывайте о том, что в момент чтения у человека включается особый механизм для восприятия и интерпретаций сочетаний
