Легкий завтрак в 8:00. Второй прием пищи в 9:00. Небольшой перекус в 10:30. Последний прием пищи в 12:00. Самый экстремальный вариант.
К плюсам можно отнести экономию времени. Отстрелялся до полудня и занимаешься своими делами. Неимоверный прилив энергии и абсолютно комфортное пробуждение.
Минусы. При моем питании, количество пищи что я съедал в четырех часовой коридор, было приличным. Большая нагрузка на организм. Живот так и пучило. Но это снова относится лишь к моему личному опыту и подходу. Так можно стараться питаться более умеренно и вероятно не испытывать данных неудобств. Практиковал два месяца.
В конечном счете автор остановился на стандартном 16/8. Я сократил количество быстрых углеводов, сконцентрировавшись на белке. Выработал четкий режим дня – когда ты ежедневно, скрупулёзно просыпаешься и ложишься в одно и тоже время.
В тот период автор чувствовал себя воистину прекрасно. А спустя час длиною в жизнь, в момент когда я вышел из планки, получил удивительные ощущения сродни коргазму20.
Про полное – (absolutely complete!) удовлетворение говорить не приходится. Лишь практика открывает врата к новым ощущениям.
Знаете что наиболее интересно в контексте цифровой диетологии!? Здесь особо пытливый читатель спросит – «Да уж поясните. Все про еду и о еде. Даже самому кушать захотелось… Когда там речь пойдет о контенте?..». Как скажите. Краеугольным камнем нового для меня экспириенса стал именно минимализм в отношении потребляемого контента.
Ведь зачем вообще пробовать что-то новое? Если под рукой столько различных отвлекающих факторов сгенерированных:
– в смартфоне
– на ПК, планшете
– в телевизоре
После того как вы ответили себе на вышезаданный вопрос. Вернемся к лимиту, что начал формировать автор. Быстренько вставив еще два слова про отказ от сахара.
Один из величайших спортсменов, футболист Криштиану Роналду напрочь не употребляет сахар. Такой же практики придерживался Брюс Ли, говорят он позволял себе максимум одно пирожное в год!
Безусловно отказ/минимизация сахарозы приведет к улучшению показателей – сразу по целому ряду аспектов жизнедеятельности. При этом не забываем. Сам подход должен быть комплексным. Одной минимизации сахара не хватит. Ровно так же как и не хватит – просто взять и сократить потребляемый контент.
В противном случае если вам нечем будет заняться, вы сразу протянете руку к смартфону или сунетесь в холодильник… Все должно быть планомерно, комплексно – структурно.
Но а теперь о самой структуре.
Структура, дисциплина и лимит
«Осознай кто ты и для чего пришёл в этот мир, познай законы этого мира и избавься от разрушительных мыслей, – тогда ты будешь здоров» – Лао Цзы
После прозаичного отказа от ненужных
Коргазм – разновидность оргазма. Чаще испытывается во время физических тренировок. Подробнее о том что такое реальный коргазм, и как его испытать – поговорим чуть позже.
