раз подчеркнуть устройство человека – его организма, мозга и психики. Каждый решит для себя сам. Я лишь напишу, за все приходится платить:
– Платой за чрезмерное поедание вкусняшек, доступных быстрых углеводов, сахара – Будет ожирение и различные болезни. Включая те, что связанны с сердцем.
– Платой за потребление столь доступного бесконечного контента, интернет «вкусняшек» (мемы, вайны, сторис…) – Будет ментальное «ожирение»14. Вместе с ним психологические инсинуации. Да и в целом неудовлетворение жизнью. Она ведь не где-то там, по ту… Она всегда по эту сторону экрана!
Осознавая желание мозга складировать абсолютно все! Особенно то что подоступнее и легче – Автор оставляет только реально нужные интернет подписки. Хотя откровенно без них бы не умер… Далее я приступаю к организации лимита.
По различным данным – взрослый человек должен употреблять не более 20—30 грамм сахара в сутки. Около пяти-семи чайных ложек. И все! – Больше никакого сахара.
Данная норма не просто семь чайных ложек столового сахара. Того который добавляется в чай, кофе и другие напитки. Может показаться комичным, многие действительно полагают, что отказ от сахара, это исключение из рациона именно такого рассыпчатого продукта.
Но в эти 20—30 грамм дневной нормы входит любой:
– Само собой тот что содержится в сладостях
– В кетчупах и соусах
– В фастфуде
– В различных полуфабрикатах
Да что греха таить, почти во всем…
Исключение (помимо немногочисленных непереработанных продуктов) составляют, разве что природные альтернативы:
– Фруктоза15
– Стевия16
В качестве наглядного примера. В одном сто граммовом шоколадном батончике «SNICKERS» – содержится 50 грамм сахара. Съел сникерс, следовательно превысил дневную норму сахара почти в два раза!
Можно заявить мол, – «Ерунда, нормы ни те, туфта какая-то… Никто повально не умирает. Хочу шоколадку макать в сгущенку и буду!» Это одна точка зрения.
Другая точка зрения – «А что если человек настолько приспособлен к жизни, что даже регулярно превышая норму такого мощного наркотика как сахар17 – люди умудряются еще как-то функционировать… Даже куда-то там идти, к чему-то стремится… Что-то делать и хоть сколько-то созидать…»
То есть откажись человек от сахара. Пускай заменив его на природный, скажем на фруктозу (не налегая, два-три фрукта в день) – какова же будет отдача, что будет с энергией, тонусом?
Могу ответить на этот вопрос исходя из своего опыта. После первого полноценного отказа от сладостей, при минимизации сахаросодержащих продуктов18 энергии прибавилось… Нет, это мягко написано – меня накрыло энергией, просто
Ознакомиться с конструктом значения ментального жира (включая ожирение) вы можете в разделе «Контент-диета». Глава «Норма % ментального жира»
Природный сахар делающий фрукты такими сладкими. Но и с фруктозой надо быть по аккуратнее…
Растение из экстракта которого получается стевиозид. Используется в качестве сахарозаменителя. Добавляется в различные сладости и арахисовую пасту.
Сахар это настоящий наркотик, о чем свидетельствуют снимки с фМРТ сделанные после 1) Поедания сахара 2) Принятия дозы кокаина. Аналогичные задействованные участки коры. Специфика воздействия на мозг едва-ли разниться. Интересующиеся могут почитать диетологическую литературу и посмотреть документальные фильмы на данную тему.
В моем рационе фигурировали продукты с элементами сахара. Иногда вкушал морковку по корейски, уж очень я ее любил.
