style="font-size:15px;"> Рецепт 6. ПП-бублики
Ингредиенты:
– 200 г творога (лучше всего подойдет из брикета);
– 1 яйцо;
– 3 ст. л. овсяных отрубей;
– 2 ч. л. мака;
– сахарозаменитель «ФитПарад №7»;
– ванилин;
– сода – на кончике ножа (для гашения).
Приготовление:
1. Замешать все ингредиенты, хорошо вымесить руками.
2. Сделать бублики, если тесто слишком жидкое, добавить отрубей (все зависит от творога).
3. Выпекать на пергаменте или силиконовом коврике по 10 минут с каждой стороны, до хрустящей корочки, при температуре 180—200°С.
Приятного аппетита!
Рецепт 7. Кекс с сухофруктами
Ингредиенты:
– 35 г банана;
– 100 г фруктового пюре (детское питание из баночки);
– 70 г кефира;
– 1 яйцо;
– 70 г кураги;
– 50 г изюма;
– 60 г фисташек;
– 60 г фундука;
– 90 г цельнозерновой пшеничной муки;
– 1/2 ч. л. разрыхлителя.
Приготовление:
1. Подготовить все ингредиенты. Курагу нарезать. Банан размять вилкой.
2. Смешать все ингредиенты в миске.
3. Выложить в прямоугольную форму (10×20 см).
4. Запекать при 180°С в течение 25—30 минут.
Приятного аппетита!
Совет от Safronovafit
Во сколько завтракать?
Самым лучшим временем для утреннего приема пищи считается период с 7:00 до 9:00. Именно в этот период организм лучше всего усваивает продукты. Все, конечно, зависит от того, во сколько вы просыпаетесь.
Вот лучший порядок действий по утрам:
• проснулись, почистили зубы;
• выпили один или два стакана воды комнатной температуры;
• через 20—40 минут можно приступать к утренней трапезе.
Постарайтесь каждый день есть в одно и то же время, чтобы приучить желудок к приему пищи. На адаптацию к вашему режиму ему нужно 3—4 недели, после чего он будет напоминать вам о завтраке лучше, чем любые часы.
Если утром аппетита нет, во-первых, вспомните о том, что он приходит во время еды, а во-вторых, купите себе яркую тарелку, которая сможет повысить не только аппетит, но и настроение.
Рецепт 8. Ароматный овсяный пирог
Ингредиенты:
– 120 г банана;
– 80 г моркови;
– 30—40 г кокосового масла;
– 80 г овсяной муки;
– подсластитель «ФитПарад №7»;
– 20 г грецких орехов;
– 0,5 ч.
