Перефразируя старую поговорку, выразимся так: «Скажите, каким способом вы худеете, и я скажу, кто вы».
А теперь предлагаю познакомиться с тем, что говорят разные женщины о своих взаимоотношениях с едой и о выбранных ими диетах. Сначала предоставим слово серьезной и немногословной сотруднице отдела кадров, которая олицетворяет собою первый из приведенных ниже типов.
Сознательный тип. Какая несправедливость! Некоторые счастливчики, не задумываясь, едят все подряд и при этом не толстеют, тогда как я, дисциплинированно сводя порции к минимуму, продолжала набирать килограмм за килограммом. Когда мое недоумение достигло предела, а вес вырос до цифры, с которой невозможно смириться, я решилась пересмотреть всю систему своего питания. Вы хотите знать, что остановит этот шквал жировых отложений? Фитнес-диета и малокалорийная пища. Это означает, что в рационе должно быть много овощей и фруктов, хлеб с отрубями, обезжиренное молоко и молочные продукты, картофель, немного мяса и минимум сладкого. Животный жир исключается полностью. Я слежу за тем, чтобы мой рацион был сбалансирован. Пища, изобилующая клетчаткой, быстро насыщает и хорошо поддерживает силы. При этом мой организм обогащается такими важными веществами, как витамин С, оживляющий обмен веществ, кальций, укрепляющий кости, и витамины группы В, поддерживающие нервную систему. Я начала потреблять 1200 ккал в день, и за неделю похудела на 2,5 кг!
Общительный тип. Я давно мечтала похудеть, но делать это в одиночестве совсем не интересно. Кафетерии и уютные ресторанчики неотвратимо влекут меня не только ароматами еды, но и возможностью закусить в приятной обстановке. Так что я смогла сесть на диету только после того, как нашла подходящую компанию. Здорово, что в наше время сделать это совсем не трудно. Сегодня на проблемах лишнего веса чуть ли не все просто помешаны. Даже та, у кого маленькая складочка на животе образовалась, так и норовит трубить на каждом углу, что у нее ожирение и ей срочно нужно садиться на диету. Но эти истеричные личности мне не компания. Что толку от такого мнительного товарища? Через неделю от ее лишнего килограмма не останется и следа, а мне продолжать борьбу с избыточным весом в одиночку? Ну уж нет! Поэтому я собрала целую компанию у себя на работе. Правда, мне было бы достаточно и одного компаньона, но что делать, если, прослышав о моей инициативе – худеть вместе, ко мне стали приходить пышечки из всех отделов? Тогда мы выработали для себя целую программу. Все продукты питания делятся на три группы и маркируются красными, зелеными и желтыми точками. План приема пищи составляется совместно. Учитывается количество килограммов, на которое каждый из участников группы хочет похудеть, а также индивидуальная потребность в питательных веществах. Основу этого метода составляет постоянная смена рецептов. Необходимо потреблять по 1600 ккал в день. В повседневный рацион включается большое количество овощей и фруктов. Блюда с повышенным содержанием жира потребляются в очень маленьких дозах. Одно из достоинств этой методики состоит в том,
