style="font-size:15px;"> Йоги кажутся выносливыми, потому что легко держат даже такие силовые позы, как навасана или планка. Но это не выносливость мышц. Йоги умеют переносить нагрузку с одних мышц на другие. Отдыхать работая.
Есть в нашем теле мышцы, которые работают постоянно. Всю жизнь. Двадцать четыре часа в сутки, семь дней в неделю, триста шестьдесят пять дней в году. Это сердце и диафрагма. И они не устают.
Почему? Потому что сердце и диафрагма постоянно отдыхают. Посмотрите на кардиограмму. Короткая активность и долгое расслабление. То же с диафрагмой – легкое напряжение на вдохе и полная пассивность во время выдоха.
Так работают мышцы йога.
Сокращаются, когда нужно совершить движение или остановить его. И расслабляются, когда их работа не нужна. И работают ровно столько, сколько необходимо и достаточно. Вот поэтому практикующие, опытные йоги кажутся такими сильными и выносливыми.
Вы когда-нибудь видели кота, который качает мышцы? Кот – это животное, которое всю жизнь спит да лежит, верно? Но даже пухлый домашний ленивец легко прыгает на метр-полтора вертикально вверх, взрывается в бешеный тыгыдык так, что лапы по полу проскальзывают. И попробуй удержать этого мягкого мурлыку, если ему надоели ваши навязчивые ласки. Легко вырывается из ваших сильных рук.
Йоги – коты среди людей. А йоги 108 прикосновений – коты среди йогов.
Итак, сила, выносливость и подвижность.
Вот тут всплывает вопрос растяжки. Почему йоги так легко садятся на шпагаты, заворачиваются в лотосы, легко наклоняются и просто висят на прямых ногах, словно белье на вешалке? Это годы тренировки? Это растяжка?
Открою небольшой секрет. Для взрослого человека сложным является разве что глубокий прогиб и скручивание позвоночника. В силу того, что позвоночник взрослого человека изношен и испорчен. Образ жизни, уважаемый читатель. И я не исключение. Ведь я тоже довел свой позвоночник до инвалидности в свое время.
Изнашиваются межпозвоночные диски, теряют функциональность связки, межостистые, межпоперечные мышцы и мышцы-ротаторы позвоночника вынуждены выполнять функции связок, потому спазмированы… Чтобы добиться глубоких прогибов и скручиваний, приходится лечить позвоночник специальными упражнениями.
Но хорошая новость в том, что ваше тело умеет восстанавливаться. И даже мои пожилые подопечные достигли неплохой эластичности.
А вот глубокие наклоны, шпагаты – это положения, которые требуют только расслабления и координации. То есть им нужно именно научиться.
Длины расслабленных мышц достаточно для того, чтобы движения, к примеру, прямой ноги ограничивались только формой костей. Да, анатомически человек не может укусить локоть, отвести ногу ровно в сторону или привести бедро больше чем на определенный угол. Но для того чтобы сесть на пол с прямыми ногами и лечь животом и грудью на ноги,
