Выгорание и стресс. Доказательная психология для тех, кто устал уставать. Тесты, упражнения, рекомендации. Геннадий Старшенбаум

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Выгорание и стресс. Доказательная психология для тех, кто устал уставать. Тесты, упражнения, рекомендации - Геннадий Старшенбаум страница 23

Выгорание и стресс. Доказательная психология для тех, кто устал уставать. Тесты, упражнения, рекомендации - Геннадий Старшенбаум Умный самоучитель психологии

Скачать книгу

осуждаю партнеров, которые рассчитывают на особое снисхождение, внимание.

      67. Чаще всего после рабочего дня у меня нет сил заниматься домашними делами.

      68. Обычно я тороплю время: скорей бы рабочий день кончился.

      69. Состояния, просьбы, потребности партнеров обычно меня искренне волнуют.

      70. Работая с людьми, я обычно как бы ставлю экран, защищающий от чужих страданий и отрицательных эмоций.

      71. Работа с людьми (партнерами) очень разочаровала меня.

      72. Чтобы восстановить силы, я часто принимаю лекарства.

      73. Как правило, мой рабочий день проходит спокойно и легко.

      74. Мои требования к выполняемой работе выше, чем то, чего я достигаю в силу обстоятельств.

      75. Моя карьера сложилась удачно.

      76. Я очень нервничаю из-за всего, что связано с работой.

      77. Некоторых из своих постоянных партнеров я не хо-тел(а) бы видеть и слышать.

      78. Я одобряю коллег, которые полностью посвящают себя людям (партнерам), забывая о собственных интересах.

      79. Моя усталость на работе обычно мало сказывается (никак не сказывается) в общении с домашними и друзьями.

      80. Если предоставляется случай, я уделяю партнеру меньше внимания, но так, чтобы он этого не за-метил.

      81. Меня часто подводят нервы в общении с людьми на работе.

      82. Ко всему (почти ко всему), что происходит на работе, я утратил(а) интерес, живое чувство.

      83. Работа с людьми плохо повлияла на меня как профессионала – обозлила, сделала нервным, притупила эмоции.

      84. Работа с людьми явно подрывает мое здоровье.

      Обработка данных. В «ключе» рядом с номером суждения в скобках указывается число баллов. В соответствии с «ключом» осуществляются следующие подсчеты:

      1) определяется сумма баллов раздельно для каждого из 12 симптомов «выгорания»;

      2) подсчитывается сумма показателей симптомов для каждой из трех фаз формирования «выгорания»;

      3) находится итоговый показатель СПВ – сумма показателей всех 12 симптомов.

      Ключ

      «Напряжение»

      1. Переживание психотравмирующих обстоятельств:

      +1(2), +13(3), +25(2), –37(3), +49(10), +61(5), –73(5).

      2. Неудовлетворенность собой:

      – 2(3), +14(2), +26(2), –38(10), –50(5), +62(5), +74(3).

      3. «Загнанность в клетку»:

      +3(10), +15(5), +27(2), +39(2), +51(5), +63(1), –75(5).

      4. Тревога и депрессия:

      +4(2), +16(3), +28(5), +40(5), +52(10), +64(2), +76(3).

      «Резистенция»

      1. Неадекватное избирательное эмоциональное реагирование:

      +5(5), –17(3), +29(10), +41(2), +53(2), +65(3), +77(5).

      2. Эмоционально-нравственная дезориентация:

      +6(10), –18(3), +30(3), +42(5), +54(2), +66(2), –78(5).

      3. Расширение сферы экономии эмоций:

      +7(2), +19(10), – 31(2), +43(5), +55(3), +67(3), –79(5).

      4. Упрощение профессиональных обязанностей:

      +8(5), +20(5), +32(2), –44(2), +56(3), +68(3), +80(10).

      «Истощение»

Скачать книгу