чем просто упражнения.
Она напоминает оазис в пустыне, где каждый ученик может найти свою воду – свою энергию, вдохновение и мотивацию для жизни. И предлагаю вспомнить основы йоги, которые мы передаем через свой личный опыт и методику преподавания своим ученикам.
Йога – это не просто набор физических упражнений, как многие могут подумать.
Йога – это древняя наука, которая охватывает все аспекты жизни человека, помогая ему найти гармонию с собой и окружающим миром. В основе этой науки лежат восемь ступеней, каждая из которых ведет нас к более глубокому пониманию жизни и собственного «я».
Давайте вместе пройдем по этим ступеням, чтобы понять их значение.
1. Яма – основы нравственности
Первая ступень – это яма, или нравственные устои, которые помогают нам жить в мире с другими людьми. Яма учит нас быть честными, добрыми, сдержанными и ненасильственными. Это как фундамент дома: если его нет, дом рано или поздно рухнет. Когда мы следуем этим принципам, наша жизнь становится более спокойной и осознанной.
Мы начинаем понимать, что каждый наш поступок влияет на окружающих, и поэтому стараемся действовать с добрыми намерениями. Мир – это наше зеркало.
2. Нияма – внутренняя дисциплина
Нияма – это вторая ступень, и она направлена внутрь нас самих. Это внутренние правила, которые помогают нам развиваться и становиться лучше. Нияма учит нас чистоте, удовлетворенности, самодисциплине, самоанализу и преданности высшему.
Эта ступень – как путеводная звезда, которая освещает наш путь в темноте. Она помогает нам сохранять внутреннюю гармонию и не сбиваться с намеченного пути, даже когда вокруг царит хаос. Сохранять этот внутренний диалог, внутреннюю статику между своим телом, разумом и душой – настоящий и увлекательный Путь.
3. Асана – работа с телом
Третья ступень йоги – асана, или физические упражнения. Это то, с чем у большинства людей ассоциируется йога. Но асаны – это не просто упражнения для гибкости и силы.
Это способ подготовки тела к медитации, к тому, чтобы оно не отвлекало нас на пути к внутреннему росту. Асаны помогают нам лучше чувствовать свое тело, понимать его сигналы и поддерживать его в здоровом состоянии. А также исцелять здоровье через практику.
4. Пранаяма – контроль дыхания
Пранаяма – это четвертая ступень, связанная с управлением дыханием. Дыхание – это мост между телом и разумом.
Когда мы учимся контролировать дыхание, мы учимся контролировать и свои мысли, свои эмоции. Это как управление кораблем в бурю: дыхание помогает удержать штурвал и не сбиться с курса, даже когда вокруг бушуют волны.
5. Пратьяхара – отведение чувств от внешнего
Пятая ступень – пратьяхара, или отведение чувств от внешнего мира. В современном мире нас постоянно что-то отвлекает – телефоны,
