подразумевает прощение себя, когда вы не достигаете своих целей или ожиданий. Сам факт того, что вы пытаетесь, уже имеет значение, поэтому будьте добры к себе.
Откажитесь от негативного внутреннего диалога
Негатив только сдерживает вас. Вместо того, чтобы жаловаться, что вы не можете что-то сделать, почему бы не попробовать? Тогда вы без сомнений будете знать, можете ли вы это сделать. В большинстве случаев вы можете удивиться тому, на что вы способны, если просто будете сохранять позитивный настрой.
2.6 Устраните искушение. Переоцените свои мысли и действия. Спросите себя: «А что если?»
Устраните искушение
Вам может быть трудно следовать благим намерениям, если вы постоянно испытываете искушения. Лучший способ избежать искушений – полностью их устранить. Уберите возможность выбора, чтобы вам было легче контролировать свои импульсы и практиковать самодисциплину. Например, если вы боретесь с импульсивным перееданием, не наполняйте свою кладовую нездоровыми закусками, чтобы не поддаваться искушениям.
Переоцените свои мысли и действия
Столкнувшись со сложной ситуацией, сделайте глубокий вдох. Используйте этот момент, чтобы поразмыслить над своими мыслями и действиями. Это поможет вам принять более контролируемое и обдуманное решение, избегая при этом импульсивных реакций. Вы сделаете обдуманный выбор, который будет соответствовать вашим целям, если вы подумаете, прежде чем действовать.
Спросите себя: «А что если?»
Эта стратегия подразумевает рассмотрение потенциальных последствий ваших действий и их соответствия вашим целям. Используйте стратегию «Что если?», чтобы оценить потенциальные результаты различных решений и выбрать то, которое больше всего соответствует вашим ценностям.
Дополнительная стратегия – это намерение внедрения, которое подразумевает создание заранее определенного плана, чтобы избегать отвлекающих факторов и достигать целей. Если у вас проблемы с концентрацией внимания на работе, создайте намерение внедрения, чтобы делать пятиминутный перерыв каждый час, чтобы перефокусироваться. Затем составьте план, как избегать отвлекающих факторов и не сбиваться с пути.
III Использование самоконтроля для достижения своих целей
В большинстве случаев достижение ваших целей требует проявления некоторого самоконтроля. Обычно вам нужно внести изменения в поведение или привычки, чтобы узнать что-то новое и достичь новых высот в личном и профессиональном плане. Вот как работают эти тесные отношения:
Цели укрепляют ваш самоконтроль, поощряя хорошее поведение. Самоконтроль помогает вам достигать своих целей, не отвлекаясь от задачи.
Далее приведено несколько советов, которые помогут вам использовать самоконтроль для достижения ваших целей.
3.1 Ставьте SMART-цели
Источник:
