мы знаем, что самосознание – это хорошо, но как оно выглядит? Как практиковать самосознание?
Ниже приведены три примера того, как человек практикует навыки самосознания.
Пример Боба
Бобу сложно составлять квартальный отчет на работе, и он часто выдает неудовлетворительные результаты. Он замечает несоответствие между своими стандартами и производительностью и занимается самооценкой, чтобы определить, откуда оно взялось и как улучшить ситуацию.
Он спрашивает себя, что делает эту задачу такой трудной для него, и понимает, что у него никогда не возникает проблем с выполнением работы, входящей в отчет, а скорее с ее последовательным и понятным изложением.
Боб решает устранить несоответствие, посещая курсы по улучшению своих навыков письма, попросив коллегу просмотреть его отчет перед отправкой и создав многоразовый шаблон для будущих отчетов, чтобы он наверняка включил в них всю необходимую информацию.
Пример Моники
У Моники проблемы в отношениях с ее парнем Луисом. Она думает, что Луис принимает ее как должное и не говорит ей, что любит ее, или не делится с ней достаточной привязанностью. Они часто из-за этого ссорятся.
Внезапно она понимает, что она сама может способствовать возникновению проблемы. Она смотрит внутрь себя и видит, что нечасто показывает Луису свою признательность, не замечая приятные вещи, которые он делает для нее по дому, и небольшие физические прикосновения, показывающие его привязанность.
Моника рассматривает свои мыслительные процессы, когда Луис упускает возможность заставить ее почувствовать себя любимой, и замечает, что она предполагает, что он намеренно избегает делать то, что ей нравится. Она проводит время, думая и разговаривая с Луисом о том, как они оба хотят проявлять и получать любовь, и они начинают работать над улучшением своих отношений.
Пример Бриджит
Бриджит борется с низкой самооценкой, которая вызывает симптомы депрессии. Она чувствует себя недостаточно хорошей и не принимает возможности, которые из-за этого появляются. Она начинает работать с терапевтом, чтобы помочь себе развить самосознание.
В следующий раз, когда появляется возможность, она думает, что не хочет этого делать, и сначала решает отказаться. Позже, с помощью некоторых техник самосознания, Бриджит понимает, что она говорит себе, что не хочет этого делать, только из-за страха, что она будет недостаточно хороша.
Бриджит напоминает себе, что она достаточно хороша, и переключает свои мысли с «а что, если я потерплю неудачу» на «а что, если я добьюсь успеха?» Она принимает эту возможность и продолжает использовать самосознание и любовь к себе ради повышения своих шансов на успех.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
