плюсов, создавалась иллюзия хоть какой-то стабильности. Но через полгода это стало невозможно. Детки подросли, им было тесно на подушке для кормления. Как следствие – режим сместился. Один поел и задремал, пока кормишь второго. Наверное, при кормлении смесями режим выдерживать проще – даешь бутылочки одновременно.
Дневной сон малышей и мамы
Важный принцип построения режима дня мамы – правило трех Д: День Дели на Два. Что это значит? Первый сон – ночной с 10 вечера, второй сон – днем. Суть в том, что можно повысить свою продуктивность за счет того, что в одном дне проживать два: сон-работа-сон-работа. В случае мамы с младенцами цель другая – выспаться, о повышении продуктивности речь не идет, это основа выживания. Важно создать условия для крепкого сна: проветрить комнату (спать с приоткрытым окном), обеспечить полное затемнение и тишину.
Сейчас, когда дети учатся в первую смену в школе, вставать приходится в 6:00. Переделав кучу дел с утра, я к 14—15 часам уже валюсь с ног. Обычно к этому времени я забираю всех детей из школы домой, кормлю обедом и ложусь вздремнуть хотя бы минут на 40. Не всегда удается, но эта передышка дает мне возможность дотянуть до вечера. Ведь надо еще проверить домашки, провести доп. занятия с детьми, отвезти в спортивные секции, накормить всех ужином, пообщаться с мужем.
Но пока дети маленькие, в идеале нужно составить режим сна и бодрствования детей так, чтоб они спали дома! Во время дневного сна детей мама может поспать сама, приготовить обед – ужин, прибрать, заняться собой, хобби (это из области фантастики на период младенчества детей).
А когда мама поспала днем, можно после ужина вместе с папой пойти погулять с детьми, что полезно для здоровья мамы. И совсем необязательно дети на прогулке должны спать. Это уникальная возможность познавать мир, получить новые впечатления, что способствует колоссальному развитию. К тому же спать в трясущейся на кочках коляске – так себе удовольствие (пробовали спать в поезде?) Ребенок приучается спать только, когда его укачивают, эта привычка создает огромные проблемы маме двойняшек. Надо стремиться научить ребенка засыпать самому без укачиваний.
Как это сделать?
Привычки вырабатываются с рождения. Если приучить детей спать только во время укачиваний на прогулке, то отучить будет сложно. Редко кто бродит всю ночь с коляской только для того, чтобы они поспали. Спите вместе с детьми днем дома. В теплое время года гуляйте вместе с мужем, поместив детей в слинги. Дети не капризничают и с увлечением изучают мир, широко распахнув любопытные глазки.
Получилось так, что в 4 года дочка отказалась от дневного сна, а мне очень хотелось прилечь хотя бы на полчаса. Я ей говорила, что полежим после обеда, отдохнем и пойдем играть, но лежать надо тихо, а то придется спать. Хитрость удавалась. Дочка дисциплинированно лежала молча, пока
