style="font-size:15px;"> Valu kohta
1. Pakitsev
2. Kuum – külm
3. Lihaspinge
4. Terav – tuim
5. Surve
6. Kestus
7. Vahelduv (näiteks pulseerimine)
8. Asukoht
9. Muu?
Ma tahaksin teile näidata, kuidas seda saavutada. Antud harjutused on väga olulised, seetõttu soovitan ma teil iga harjutus läbi lugeda ja seejärel seda ka proovida, enne kui te järgmise juurde lähete. Tore võiks olla harjutusi katsetada koos teise inimesega. Andke kordamööda teineteisele signaale ja reageerige nendele.
Palun mõelge ühele väga meeldivale mälestusele. See võib olla hiljutine või ammune mälestus. Lihtsalt sulgege silmad, lõdvestuge ja mõelge sellele. Nüüd võtke see kujutlus ja muutke seda järjest eredamaks. Samal ajal kui pilt muutub eredamaks, pange tähele ka seda, kuidas muutub teie seisund. Nüüd tooge see kujutluspilt endale lähemale. Peatage see ja tehke suuremaks. Mis juhtub, kui te pildiga nii toimite?
Muutub kogemuse intensiivsus, kas pole? Enamikus inimestes tekitab meeldiva mälestuse suuremaks ja säravamaks tegemine veelgi võimsama ja meeldivama kujutluspildi. See suurendab sisemise kujutluspildi jõudu ja meeldivust. Ning te saavutate hoopis jõulisema ja õnnelikuma seisundi.
Kõikidel inimestel on olemas kolm meelt – nägemis-, kuulmis- ja kompimismeel. Kuid inimesed kasutavad erinevaid meeli erineval määral. Paljud inimesed kasutavad oma aju peamiselt just visuaalsete kujutluspiltide vaatamiseks. Nad lihtsalt reageerivad piltidele, mida oma ajus näevad. Teised kasutavad peamiselt kuulmist. Kolmandad kompimismeelt. Need inimesed reageerivad tugevamalt sellele, mida nad kuulevad või tunnevad. Niisiis nüüd, kui te olete oma visuaalsete kujutluspiltidega mänginud, tehkem sama ka teiste meeltega.
Kutsuge uuesti esile see meeldiv mälestus, mida te juba meenutasite. Muutke kuuldavad hääled ja helid valjemaks. Lisage rohkem rütmi, bassi, muutke tämbrit. Muutke need tugevamaks ja intensiivsemaks. Nüüd tehke sama kinesteetiliste ala-aistingutega. Muutke mälestus soojemaks, pehmemaks ja sujuvamaks. Mis toimub teie tunnetega, mida te selle mälestuse suhtes tunnete?
Mitte kõik inimesed ei reageeri ühtemoodi. Erinevaid reageeringuid võivad esile kutsuda just kinesteetilised aistingud. Enamik teist leiab kindlasti, et kujutluspildi eredamaks ja suuremaks muutmine andis pildile rohkem jõudu, muutis seda intensiivsemaks, atraktiivsemaks, mis aga kõige tähtsam – viis teid positiivsemasse, sisemisi ressursse paremini kasutavasse seisundisse. Kui ma teen neid harjutusi oma nõustamistundide käigus, näen inimese füüsist jälgides täpselt, mis tema mõtetes toimub. Hingamine muutub sügavamaks, õlad kerkivad, näolihased lõdvenevad ja kogu keha tundub olevat ärksam.
Aga püüdkem teha sama negatiivse kujutluspildiga. Palun mõelge millelegi, mis teid ärritas või haiget tegi. Võtke see pilt ja muutke eredamaks. Tooge see endale lähemale. Muutke seda suuremaks. Mis toimub teie ajus? Enamik inimesi näeb, et negatiivne kujutluspilt on muutunud intensiivsemaks. Halvad tunded on veelgi võimsamad kui enne. Nüüd aga pange kujutlus sinna tagasi, kus see enne oli. Mis juhtub, kui te muudate selle väiksemaks, tuhmimaks ja kaugemaks? Püüdke seda teha ja te märkate, kuidas muutuvad ka teie tunded. Negatiivsed tunded on oma jõu kaotanud.
Püüdke teha sama ka teiste aistingutega. Kuulake oma sisemist häält või kujutluspildi oma valjult ja katkendlikult. Te kogete seda jõuliselt. Tõenäoliselt juhtub nüüd sama asi mis enne – negatiivne tunne intensiivistub. Palun tehke neid harjutusi keskendunult ja pingestatult ning pange hästi tähele, millised aistingud ja ala-aistingud omavad teie üle kõige suuremat mõjuvõimu. Te võite samad sammud mõttes uuesti läbi teha, jälgides hoolikalt, kuidas kujutluspildiga manipuleerimine muudab teie tundeid selle suhtes.
Võtke uuesti negatiivne pilt ja tehke see väiksemaks. Vaadake, mis juhtub, kui pilt aheneb. Nüüd aga muutke pilt laialivalguvaks, ähmasemaks, et seda oleks raskem vaadata. Lükake see nüüd kaugemale, nii et seda on vaevalt näha. Kõige lõpuks lükake aga pilt kujutletava päikese suunas. Jälgige, mida te kuulete, näete ja tunnete, kui pilt siit maailmast kaob.
Tehke sama ka oma kuulmisaistinguga. Muutke kuuldavad hääled vaiksemaks, monotoonsemaks. Võtke neilt ära rütm ja hoogsus. Tehke sama oma kinesteetiliste tajumustega. Muutke pilt sasiseks ja ebamääraseks, jõuetuks. Mis juhtub negatiivse kujutluspildiga selle protsessi läbimisel? Kui te olete selline nagu enamik inimesi, siis kaotab pilt oma jõu – see kaotab võimsuse, muutub vähem valulikuks või isegi kaob. Te võite võtta midagi, mis teile minevikus on palju valu teinud, ja muuta selle jõuetuks, koost lammutada ja täielikult haihtuma panna.
Kindlasti näitas juba see lühike katsetus, kui mõjuvõimas see tehnika on. Teil tekkis juba mõne minuti jooksul positiivne enesetunne ning see tegi teid tugevamaks ja võimestatumaks. Samuti suutsite te võtta jõulise negatiivse pildi ja kaotada selle mõjuvõimu enda suhtes. Varem olite te oma sisemiste kujutluspiltide meelevallas. Nüüd aga teate, et see ei pea nii olema.
Inimene võib oma elu elada kahte moodi. Ta võib lasta oma ajul töötada nii, nagu see kogu aeg on toimunud. Ta võib lasta endale ette sööta mis tahes pilte, helisid või tundeid ning neile automaatselt reageerida, nagu reageerib Pavlovi koer kellahelinale. Aga ta võib ka oma aju ise teadlikult juhtida. Ta võib soovitud signaalid kinnistada. Ta võib võtta halvad pildid ning neist jõu ja väe välja lasta. Ta võib neid endale kujutleda viisil, mis ei ole ahistav, viisil, mis hoopis kujutluspilte endid nii palju nõrgestab, et ta suudab nendega efektiivselt toime tulla.
Küllap on meil kõigil kunagi ette tulnud töid või ülesandeid, mis tundusid meile nii teostamatutena, et me isegi ei alustanud nendega. Kui te aga kujutate ülesannet ette nagu väikest pilti, tekib tunne, et ülesanne on täidetav, ning siis on võimalik juba astuda vastavaid samme tohutut raskust kogemata. Ma tean, et see kõlab lihtsustatult, ent katsetage ja veenduge, et kujutluspildi muutmine võib muuta ka teie arvamust ülesande täidetavusest ning teid tegutsema panna.
Õnneks teate te ka seda, et saate võtta oma positiivsed kogemused ja neid võimendada. Võtke elu igapäevarõõmud ja tehke need suuremaks, elavdage nägemust oma päevast ning tundke end rõõmsama ja õnnelikumana. Nii saab tuua oma ellu rohkem jõudu, rohkem rõõmu, rohkem indu.
“Ei ole olemas häid ega halbu asju, vaid mõtlemine muudab nad selliseks.”
Kas te mäletate, et esimeses peatükis rääkisime me valitsejate privileegist? Kuningale on antud võimalus juhtida oma kuningriiki. Teie isiklik kuningriik on teie aju. Täpselt nagu kuningas juhib oma kuningriiki, võite ka teie juhtida enda oma – juhul kui te saavutate kontrolli selle üle, milliseid kujutluspilte oma kogemustest luua. Kõik ala-aistingud, millest me oleme kõnelenud, ütlevad ajule, mida tunda. Tuleks meeles pidada, et me ei tea, milline elu tegelikult on. Me teame ainult seda, kuidas me elu endale ette kujutame. Nii et kui meil on mingi suur, ere, jõuline ja vali negatiivne pilt, siis annab aju meile suure, ereda, jõulise ja valju negatiivse kogemuse. Aga kui me võtame selle negatiivse pildi ja kahandame ning tumendame seda, siis me võtame sellelt ära jõu ja ka aju reageerib vastavalt. Seega on meil võimalik negatiivsesse seisundisse sattumise asemel see pilt endalt maha raputada või suhtuda sellesse eriti ärritumata.
Meie keel annab meile palju näiteid kujutluspiltide jõu kohta. Mida me peame silmas öeldes, et inimesel on helge tulevik? Mis tunne tekib aga siis, kui öeldakse, et tulevik on tume? Mida tähendab, et küsimusele heidetakse valgust? Mida tähendab, et mingi
