нет возможности для процесса брожения, то и размножение патогенной микрофлоры сведено к минимуму.
Кроме употребления продуктов с высоким содержанием клетчатки, старайтесь делать минимум 1 коктейль с клетчаткой ежедневно. Оптимально – 3 коктейля в день, с использованием конопли, льна или подорожника в качестве базовой клетчатки. Один коктейль должен содержать 15—25 г клетчатки, суточное потребление – не менее 40 г.
Краткая справочная таблица
Как долго нужно соблюдать очищающую диету?
Ваш организм будет лучшим индикатором: он сам подскажет Вам, когда можно будет постепенно возвращать в рацион ограниченные продукты.
Как правило, введение ограниченных продуктов начинается после полной очистки организма, но здесь нет жёстких правил. Вы можете жить и на очищающей диете всю жизнь.
Даже после того, как Вы заметите улучшения, следует продолжать ограничение потребления сахара и сахаросодержащих продуктов. Жизнь без сахара – хорошая диетическая привычка, которая будет Вам в дальнейшем очень полезна.
Кроме того, Вы удивитесь тому, как неприятен на вкус сахар, когда сможете прожить без него хотя бы несколько недель.
Советы, которые помогут вам лучше питаться
Никогда не разогревайте пищу в микроволновой печи!
Микроволновые печи были запрещены в России до недавнего времени.
Они убивают питательные вещества и оставляют в организме канцерогены, которые способствуют развитию заболеваний.
Подумайте о том, почему Вы сознательно съели то, что было подвергнуто воздействию радиации?
Микроволновые печи хороши для очистки губок и тряпок от грязи и бактерий. Поместите влажную губку (сухая может воспламениться!) на 2 минуты в печь при максимальной мощности – это уничтожит 99% бактерий.
Избегайте пригоревшей и разваренной пищи!
Если Вы готовите мясо, старайтесь не переваривать и не пережаривать его. Даже обрабатывать овощи паром рекомендуется не более 30—60 секунд.
Иногда необходимо больше времени для приготовления некоторых овощей, таких как брокколи.
Чем меньше вы готовите пищу, тем лучше для Вас, так как приготовление овощей убивает естественные ферменты, а также витамины и минералы.
Тщательно пережёвывайте пищу, чтобы увеличить пищеварительную секрецию в ротовой полости и улучшить переваривание в желудочно-кишечном тракте.
Рекомендуется пережёвывать каждую ложку твёрдой пищи не менее 40 раз, прежде чем проглотить, пока она не достигнет пастообразной консистенции.
Избегайте переедания, поскольку это даёт пище возможность для брожения в пищеварительном тракте и тем самым кормит молочницу. К тому времени, когда Вы почувствуете себя сытым, Вы уже съели слишком много!
Избегайте
