ситуацию.
Соблюдение этих трёх основных принципов диеты очень помогут Вам на пути к здоровой жизни, свободной от хронических заболеваний!
С чего начать?
Если Вы готовы приступить к переходу на очищающую диету, выполните следующее:
1. Распечатайте краткую справочную таблицу и держите её всегда при себе.
2. Найдите поблизости продуктовый магазин, где есть необходимые Вам здоровые продукты, а также магазин пищевых добавок. Добавки второстепенны, а здоровые продукты понадобятся Вам с самого начала. Также изучите рынки ближайших деревень, там Вы сможете найти качественные овощи и фрукты.
Если Вы раньше не готовили себе еду самостоятельно, то самое время начинать! Основой Вашей диеты станут следующие продукты:
– Зёрна: коричневый рис, овёс (при условии переносимости), гречка, лебеда, амарант и просо.
– Овощи: все листовые зелёные овощи, особенно шпинат, а также брокколи, окра, баклажаны и пр.
– Мясо: органическая индейка, курица и дикая свежая рыба (обычно лосось).
Это наиболее простые решения, основанные на нашем личном опыте, за исключением мяса. Не ограничивайте себя в употреблении продуктов из разрешённого списка.
При выборе мяса старайтесь находить органическое, а если это невозможно, то хотя бы – без содержания антибиотиков и стероидов. Для того, чтобы эта диета имела эффект, Вы должны строго её придерживаться. Есть хорошее выражение:
«Мошенники никогда не достигают успеха».
Шаг 1А. Здоровый образ жизни
Как Вы уже знаете, важнейшей частью очищения является здоровое питание. Следующим шагом должен стать здоровый образ жизни.
Бытовая продукция
Вам следует начать покупать зубные пасты, дезодоранты, гели и спреи для волос, шампуни, мыло и другие косметические продукты естественного происхождения, без содержания вредных химических веществ. Правило: наносить на кожу можно только то, что Вы могли бы съесть!
Обратите внимание: в шампунях и дезодорантах не должно содержаться лаурилсульфатов, гликолей и парабенов, в зубной пасте – алюминия и фтора.
Внимательно читайте этикетки: эти вещества могут называться по-другому.
Выбирайте продукцию с наименьшим общим количеством ингредиентов и без сложных химических названий в их списке. Если продукт содержит компоненты, которые Вы не можете даже произнести с первого раза – лучше отказаться от его покупки.
Приобретите водяной фильтр для воды, если Вы этого ещё не сделали. Если в этой книге полезным для Вас будет только один совет – пусть это будет именно этот. Во время принятия 20-минутного душа Ваш организм поглощает так много хлора, как если бы Вы выпили 3 литра водопроводной воды. Опасность хлора трудно переоценить. В первую
