Сосудистая гимнастика. Людмила Рудницкая

      А теперь давайте посчитаем баллы.

      Если общая сумма факторов риска заболевания сердечно-сосудистыми заболеваниями лежит в пределе от 0 до 20, то риск болезней сердца и сосудов у вас крайне мал.

      Сумма баллов, лежащая в пределах от 21 до 50, говорит о среднем уровне риска. Я бы советовала вам заняться системой восстановления капиллярной сети.

      Если же ваш результат лежит в интервале от 51 до 74, то это говорит уже о высоком риске развития сердечно-сосудистых заболеваний или о их легких формах.

      При результате более 75 баллов риск очень высокий, и, прежде чем приниматься за восстановление своего здоровья, я рекомендую вам пройти обследование у врача.

      Часть 2. Комплекс сосудистой гимнастики

      За последнее время интерес к лечению сердечно-сосудистой системы альтернативными методами, включающими в себя упражнения на расслабление определенных групп мышц и растяжение позвоночника существенно возрос. Подробно мы уже обсуждали теоретическую основу сосудистой гимнастики в первой части этой книги. Здесь же я только напомню вам, что Комплекс сосудистой гимнастики состоит из трех частей:

      1) сосудистая гимнастика для лечения головных болей и гипертонии;

      2) сосудистая гимнастика для лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы;

      3) гимнастика для восстановления периферической системы капилляров (метод ударного кровотока);

      Упражнения из этих гимнастических комплексов помимо восстановления и лечения сердечно-сосудистой системы помогут вам при лечении и других заболеваний, как суставных, так и внутренних органов. Подобные указания даются по необходимости в описании каждого упражнения. Кроме того, две первые части комплекса сосудистой гимнастики делятся каждая на две части:

      1) упражнения на работу с мышцами, которые связаны с определенными участками позвоночника;

      2) упражнения на работу с различными отделами позвоночника.

      Что касается третьей части комплекса сосудистой гимнастики, а именно метода ударного кровотока, то он включает и специальные упражнения, направленные на усиление капиллярного кровообращения, специальный капилляровостанавливающий массаж, местные контрастные ванны. Метод ударного кровотока дает прекрасные результаты как в улучшении качества жизни, так и при лечении основных заболеваний сердца.

      Хочу заметить (я об этом уже говорила), что создание этого комплекса заслуга не только моя, но и многих врачей, занимающихся этой проблемой (в том числе доктора Сударушкиной, доктора Януша, специалистов по народным методам оздоровления Л. и Г. Погожевых). Моя роль была скорее в проведении практических занятий с пациентами, отборе наиболее эффективных упражнений и сведении их систему комплекса сосудистой гимнастики.